Ity karazan-tsakafo Poloney ity dia tsiro tsotra, atody, rano ary sira. Mety mila manampy rano bebe kokoa ianao, na lafarinina kely kokoa, mifototra amin'ny hamandoana amin'ny andro, ny lanjan'ny lafarinina, sns. Ny koba dia tsy tokony ho mendri-kaja, ary tsy tokony ho marefo.
Alao ny ankizy mandray anjara amin'ity tetikasa ity.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy
- koba
- Ny atody roa lehibe be dia be dia be
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/3 sotro rano (tony)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty tavoahangy mahazatra dia manambatra ny atody sy ny sira ary ny rano, ary ampio ny lafarinina. Mofomamy mandrapahafatesana ny koban-kafe sy mifangaro tsara. Mofomamy miaraka amin'ny vilia boribory na mivadika amin'ny fametahana plastika ary avelao hijanona 10 minitra ka hatramin'ny adiny iray.
- Miasa miaraka amin'ny antsasaky ny koba amin'ny fotoana iray. Araho ireto toromarika miverimberina ireto amin'ny fomba famolavolana, manapaka, mameno ary mahandro pierogi .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 756 |
| Total Fat | 36 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 16 g |
| kolesterola | 904 mg |
| Sodium | 1,757 mg |
| gliosida | 67 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 39 g |