Manolotra holatra voaendy natono miaraka amin'ny voninkazo (basilika sy oregano) io menaka io, izay feno sakafo sy mahafa-po ary tsotra. Ity lovia ity dia tsara ho an'ny namanao, fianakaviana ary ny zava-maniry rehetra mety ho fantatrao. Aza adinoina ny holatra voaendy natono amin'ny antoko manaraka.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 pounds nozaraina holatra, (toy ny shiitake , cremini, na, porcini), nodiovina, voaendaka, ary voanio
- Misy tongolo gony 6 ka hatramin'ny 8, voamaina, ary voatoto tsara
- 1/2 menaka oliva virjina maivana
- 1 1/2 teaspoon fresh oregano, or 1/2 teaspoon dry oregano
- 1 dolara metatra nasiana basilao vao naraikitra, na 1 teaspoon basilina maina
- 1 dolara lava maina na pasta iray hafa
Ahoana no fanaovana azy?
- Atoharo ny oven amin'ny 425 F. Atosibe amin'ny vilia lehibe ny holatra fidiovana, voatabiha, menaka oliva, oregano, ary basil.
- Apetaho ho an'ny latabatra lehibe ny holatra na sakam-boasary, ary aforeto izy ireo amin'ny sehatra iray.
- Apetraho ao anaty lafaoro ny holatra ary atsofoka, ary miova tsikelikely mandra-pamoakan'ny holatra ny sira, mihena ary manomboka karamaina, 30 ka hatramin'ny 35 minitra.
- Na dia miorina amin'ny holatra aza ny holatra dia manamboara ny pasta araka ny torolalana amin'ny fonosana.
- Manaisotra ny pasta ary mandefa ny servisy. Ampio ireo holatra, ary arotsaho ny menaka oliva, ny zavamaniry ary ny tongolo lay sisa tavela ao anaty lovia vita amin'ny pasta. Mivory sy manompo. Ankafizo!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 527 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 17 mg |
| gliosida | 77 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 14 g |