Io tongolobe mofomamy mahavoky io no sakafo tsara indrindra ho an'ny potluck. Mora ny miomana amin'ny sakafom-bovoka, sotro, divay mena ary legioma.
Manompom-bolo io akoho mofomamy na mofo mofomamy ho sakafo mahavelona sy mahafa-po.
Inona no ilainao?
- 1 500 p
- Koba lafarina 3/4
- 1 sotro kely misy menaka
- 1 siramamy siramamy siramamy
- 1 hatramin'ny 2 sotro
- Oliva oliva virjina fanampiny (na menaka kanola)
- Karazany 1 ka hatramin'ny 2
- 2 sela riby (voatsikera)
- 1 onion (diced)
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 2 kaopy
- ririnina
- 1 divay mena mainty (toy ny Pinot Noir na Cabernet Sauvignon)
- 1/2 rosemary voanio kely misy menaka (voatoto, na tsilo vita amin'ny rosemary maina)
- 1 (15 ounce) tongolobe kely kely (na 10 ka hatramin'ny 16 santimetatra voatoto afon-tsakay, simenitra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ahodinkodina volon-drongony ary atsofohy amin'ny ampahany bitika bitika. Apetrakao ao anaty kitapo sakafo misy kobam-bary, dipoavatra, ary sira ; manipy rivotra tsara.
- Volan'ny menaka ao amin'ny fonosana lehibe na holatra holandey amin'ny hafanana mafana; Manompoa ranom-boankazo amin'ny menaka mafana ary mahandro, mampihetsi-jaza, mandra-paharivan'ny menaka.
- Ampio ny tongolobe sy ny seleria; Tohizo ny hanina, manoka, mandritra ny 3 minitra.
- Ampio ny karaoty, tongolo gasy, ronono, divay ary rosemary; miteraka.
- Ampitomboy ny hafanana; Mialà sasatra 30 minitra.
- Hanampy tongolo voadio na simba. Tohizo eo am-pisakafoanana mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra, na mandra-pahatonga ny henan'omby.
- Manompoa kitay na voaloboka mafana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 490 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 101 mg |
| Sodium | 980 mg |
| gliosida | 37 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 39 g |