Mampiavaka ny akoho, ny voatabia, ary ny holatra dia mahasalama sakafo miaraka amin'ny pasta na ovy roapolo. Nampiasa tranom-borona aho, fa aza misalasala mampiasa tsiro-troboky ny akoho, henan-kisoa, na akoho mofomamy ao amin'ity recipe ity, ary manamboara ny fotoana ilaina.
Ampiasao salady voapotsitra mba hanamboarana sakafo mahasalama.
Inona no ilainao?
- Trano kesika 4, manodidina ny 3 kilao
- sira sy dipoavatra
- ravina ravina maina
- 1/4 kaopy
- Oliva oliva virjina fanampiny na canola
- 1/4 kaopy maina
- 8 ounces holatra boribory
- 1 tongolo lay, voatoto
- 1/3 kaopy maina fotsy maina
- 1 can (14.5 ounces) voatabiha voatabia
- 1 sotro akoho
- 3 dipoapasy voapo mainty maitso
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny sira miaraka amin'ny sira, dipoavatra ary thyme.
- Atsangaro ny menaka ao anaty siny lehibe na savony. Ampio ny akoho ary hikolokolo, hitodika, hanimaso amin'ny lafiny rehetra. Esory ny akoho avy eo amin'ny savony ary atsaharo.
- Mialà sasan-kely amin'ny menaka ao anaty siny ary asio diplaoma sy holatra. Sauté, mampihetsi-po, ambara-pahamendrehana ny holatra. Ampio ny tongolo lay sy ny sauté mandritra ny 1 minitra. Ampio ny divay ary ento any am-paradisa. Mialatsiny hatramin'ny farany.
- Ampio ny voatabia sy ny boay ho an'ny akoho, ary avereno ao an-tavoahangy ilay akoho. Miankin-doha mandritra ny 15 minitra. Esory ny fonony ary andao hanina mandritra ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra.
- Apetraho eo ambony latabatra ny akoho, atsipazo amin'ny parsley voatoto, ary manompoa ranom-boankazo na ovy na ovy.
Azonao atao koa ny tianao
Hanandrana Ôrgano miaraka amin'ny tongolo sy ny tomaty
Easy Breezy Slow Cooker Chicken Cacciatore
Voankazo sy Rice Casserole miaraka amin'ny voankazo Andouille
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1023 |
| Total Fat | 60 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 28 g |
| kolesterola | 285 mg |
| Sodium | 659 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 95 g |