Ity fantson-tsakafo mora ity dia sakafo amin'ny sakafo iray. Vita amin'ny voankazo vita amin'ny voankazo, voamadinika vita avy amin'ny voankazo, savoka tsotra, saosy, tsaramaso, ary fanatanjahan-tena, izany no fanomezana mahafa-po izay ho tian'ny ankizy sy ny olon-dehibe.
Inona no ilainao?
- 6 ounces spaghetti, tapaka kely
- 2 kaopy voanio voanio
- 3 dipoavatra mena
- Ny holatra 4 ka hatramin'ny 6 santimetatra, voankazo
- 4 ka hatramin'ny 6 zana-trondro mainty, voaaro, matevina
- 4 teatrany
- koba
- 1 kaopy
- katsaka
- 1 kaopy ronono
- 1/2 siramamy siramamy sira
- 1/4 dipoavatra misy menaka voatabia na dipoavatra hafa
- Dash cayenne na dipoavatra hafa, araka izay tiana
- Sira na sira ary dipoavatra bebe kokoa, mba hanandrana
- Napetraky ny kaopy 1 cheddar ny sotro
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy spaghetti amin'ny rano sasao mando, manaraka ny torolalan'ny fonosana. Mandroo sy misotro rano mafana; Miaraha miaraka amin'ny mamy ao anaty vilia lehibe iray.
- Alika maina amin'ny hafanana ambany; manampy ireo holatra marevaka. Cook, miteraka matetika mandra-pahatongan'ny holatra; add greens. Manaova kobam-bary mandra-panosorana tanteraka. Mihenjana tsikelikely amin'ny ronono akoho. Ampio sira , dipoavatra ary dipoavatra mafana. Cook, mampihetsi-po hatrany mandra-pahoriana. Andramo ary ampio sira sy dipoavatra bebe kokoa, raha ilaina izany.
- Atsipazo ny saosy ao anaty spaghetti sy menaka mamy; mamono amin'ny fety.
- Alefaso amin'ny 325 F mandritra ny 25 ka hatramin'ny 30 minitra, mandra-paha-lavaka ny fantson-tsakafo ary simba ny fono.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 408 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 71 mg |
| Sodium | 967 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 18 g |