Sakafom-boankazo mani-pofona, voatabiha, ary ny ombivavy bitika kely no mamolavola an'io menaka io.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy okra (fresh, washed, trimmed, thinly sliced)
- 1 tomato lehibe (nopotehina sy nopotehina ho 8 heny)
- 1/4 kaopy katsaka (mena, fotsy ary maitso)
- 1 1/2 teaspoon juice juice (fresh)
- 1/4 teaspoon thyme (ravina ravina)
- 1 sirikan'ny sira
- 1 dipoavatra mainty
- 1 dolara menaka legioma
- 2 dipoavatra mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny legioma rehetra ary asio sakafo.
- Ao anaty vilia kely iray, manamboara sotro, sifotra, sira, ary dipoavatra.
- Volafotsy sy dibera ao anaty kiraro na lehibe. Ampiasao ny legioma sy ny fanangonam-bokatra indray mandeha indray mandeha. Atsipazo sy mikarakara 5 ka hatramin'ny 8 minitra.
Azonao atao koa ny tianao
- Crispy Fried Okra
- Okra miaraka amin'ny Recipe Tomatoes
- Okra miaraka amina tomatesa voatoto sy sakadia
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 119 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 15 mg |
| Sodium | 9 mg |
| gliosida | 8 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 2 g |