Ireo tsiro ireo dia mora sy mamy toy ny tsindrin-tsakafo na latabatra miaraka amin'ny hanina kisoa na boaty. Izany dia fomba tsara hampiasana fimailo vaovao - fomba hafa tsara ho an'ny mpihinam-boanjo , manondrika , na balsama .
Ireo fimailo ireo dia mety ho lehibe amin'ny sakafo maraina na brunch. Aza misalasala mampiasa zana-kisoa ao anaty plough fa aza ny kanelina.
Inona no ilainao?
- 3 pounds plum (12 ka hatramin'ny 14 taona)
- Sotro 1 siramamy (na raha toa ka sombintsombiny ny kavina)
- 1/2 siramamy kely (na mihoatra, tsiro)
- 1/4 kaopy misy rano
- 2 teatran-tsakafo
Ahoana no fanaovana azy?
- Sasao ny kofehy. Halve ny felam-boninkazo, esory ny lavaka ary avereno indray ny antsasany. Ampio amin'ny paikady miadana izy ireo. Mipetraha amin'ny siramamy sy ny sinimônina; tosses to coat well.
- Amboary ny rano mangatsiaka miaraka amin'ny katsaka sy ny tsiranoka amin'ny plough.
- Aforeto ary andao amin'ny LOW mandritra ny 3 ora.
- Manompoa ny felam-boninkazo ho toy ny latabatra misy menaka miaraka amin'ny henan-kisoa na hena na amin'ny tsindrin-tsakafo miaraka amin'ny siramamy na voina.
- Ireo fonosana ireo koa dia azo sakanana ao anaty fitoeran-tsakafo ary angonina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 172 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 3 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 2 g |