Ireo meday varahina ireo dia mora ary mora ny manomana sy mahandro, ary manao sandwich matsiro izy ireo! Na manompy siramamy vita amin'ny kisoa vita amin'ny siramamy na savoka holatra miaraka amin'ny legioma mena sy legioma.
Ny mofomamy sy panko bobongolo dia mety ho mahafinaritra amin'ny fanodinana akoho na akoho kiraro.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kilao
- Kaopy 2 panko mofo mofo
- Sakafo 5 voankazo, voapetaka
- 1 teaspoon rubbed sage
- 1/4 teôla kely voaniho
- sira sy dipoavatra
- 2 atody lehibe
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 diloilo menaka dibera
Ahoana no fanaovana azy?
- Manafotra tavy mavesatra avy amin'ny tenderloin ary esory ny hoditra volon'ondry. Mihinàna amin'ny boribory 1-inch. Amin'ny fampiasana tànana na tranom-pifaneranana mpihinan-tsakafo iray, dia malefaka matevina hatramin'ny halavany ny halavany.
- Ao anaty processeur iray, ampiasao ny panko, siramamy, sage, ary thyme. Mandrobà mandrapaha tsara sy manga tsara ny mofomamy sy ny bacon. Afangaro ao anaty vilia lehibe iray.
- Ao amin'ny vilia iray hafa, kitapo ny atody.
- Apetraho amin'ny sira sy dippera ny voamadinika vita amin'ny kisoa . Apetraho ao anaty voankazo ny kisoa, manaparitaka tsara ny sarin-javatra rehetra. Esory tsikelikely avy amin'ny fangaron'ny atody, avelao hisotro dipoavatra, ary asio ao anaty panko sy mofomamy mofomamy, mibontsina ny andaniny roa. Apetraa eo amin'ny takelaka volom-borona na eo amin'ny holatra ary avereno miaraka amin'ny hian-kisoa sisa tavela. Avelao ho 10 minitra ny henan'aretina.
- Atsaharo ny menaka sy ny menaka ao anaty siny lehibe amin'ny hafanana midadasika mandra-piverin'ny amboadia. Afapo ny hoditra vita amin'ny kisoa mandritra ny 5 minitra eo amin'ny andaniny, mandra-pahavaratra sy hohanina.
- Apetraho ao anaty kitapo ny hanitra vy.
- Manamboatra sandwich na tsangambato mahavariana izy ireo, nefa mety tsara amin'ny holatra na tsiranoka miaraka amin'ny ovy.
Expert Tips
- Atolory ny oven amin'ny 200 F mba hihinana hafanana mangatsiaka rehefa manamboatra ny ampahany manaraka.
Azonao atao koa ny tianao
- Sakadia feno henam-boankazo
- Pork Tenderloin Medallions miaraka amin'ny Mushroom sy Dill Sauce
- Pork Tenderloin miaraka amin'ny Herb sy ny voanio
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 449 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 220 mg |
| Sodium | 456 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 32 g |