Ity sakafo malefaka fanodin-tsakafo ity dia manome sakafo matsiro miaraka amin'ny saosy holatra matsiro tsara. Manompoa ny kisoa amin'ny mofo na tsimokaretina mena na vary.
Mamy mofomamy sy diloivoy dill no mamon-tena tanteraka ny holatra sy ny medaly mofomamy misy poizina, ary sakafo mahavelona izany.
Inona no ilainao?
- 1 tapitrisa kilao vita amin'ny hoditra, voatoto ho 6 ka hatramin'ny 8
- 4 dipoavatra mena
- 12 ounces voatoto holatra
- 1/2 sotro tongolo mainty
- sira sy dipoavatra vaovao, manandrana
- 1/2 sotro fotsy maina fotsy
- 1 sotro ronono an-kibo, sidina natiora na tsy salama
- 1 kilaometatra vita amin'ny menaka voanjobona mifangaro miaraka amin'ny 2 teatran-drano
- 1/2 sotro
- 1 teaspoon voatetika dill vaovao, na 1/2 tsp maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Mihinàna kisoa harefo eo amin'ny kilaometatra manodidina ny 1/2-inch amin'ny alalan'ny tananao, na misorata tsara amin'ny kitapo mofomamy iray na eo ambanin'ny baolina iray. Ny molotra varimbazaha dia tena mamirifiry ary mihodina amin'ny tsindry kely fotsiny.
- Ao anaty sely lehibe amin'ny hafanana mavesatra, dia asio dipoavatra 2 ny dibera ary manoroka ireo holatra mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 minitra, na mandra-pahantony sy volomparasy volamena. Mandefa ao anaty vilia miaraka amin'ny sotro mihintsana ary atokàny. Atsaharo ny ranom-boankazo manangona ao anaty savony.
- Ao anatin'io fanosorana hafanana mafana io, dia mampangotrahina ny ambiny roa ambolena ny dibera. Ampio ny kisoa ary andao amin'ny 3 na 4 minitra eo amin'ny ilany iray na mandra-pahavoazana. Ampio ny tongolobe ary hikaroka mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 minitra, na mandra-pahamiramirana sy mavo. Mipetraha moramora amin'ny sira sy dipoavatra. Ampio ny divay sy ny antsasaky ny rootazy. Saròny; Mafana kokoa ny hafanana amin'ny lantom-peo ary mahandro mandritra ny 15 minitra, na mandra-panahin'ny hena ary mihamafana. Alefaso amin'ny kafe ny servisy ary andramo ny hafanana.
- Mofomamy ny kobam-bary sy ny rano ao anaty kofehy, mifangaro miaraka amin'ny ranom-boasary. Mafana ny hafanana mafana, misotro ny ambiny sisa ary mahandro, mampihetsi-jaza, mandra-pahamaivana ny saosy sy ny tongony. Alefaso ary ampifanaraho. Mofomamy sy dill; Hanampy holatra sy hafanana amin'ny, fa aza avela hohanina. Kitapom-bary ary manangom-bokatra.
- Manompoa ny saosy amin'ny medaily katsaka.
Reader Comments
- "Nosoloiko ny jogara grika tsy maimaim-poana ho an'ny kosika maivana ary tena mahasalama izany." Nanompom-boly tamin'ny tsiron-tsakafo izy io. CP
- "Tsiro mahafinaritra, mora sy haingana ny manao. Hataoko indray izany! Misaotra anao." Lidia
- "Volana vitsy lasa izay dia nitady ny fomba fikarakarana fandefasana haingana aho rehefa nahita ity medaly ity aho ary nanapa-kevitra ny hanandrana izany. Tsara ilay izy fa efa nahavita enim-bolana teo ho eo aho ary olona maro no nangataka ahy ilay soso-kevitra. Misaotra anao namoaka an'ity! " DG
Azonao atao koa ny tianao
- Voankazo mofomamy vita amin'ny Bacon sy Panko Porko Medallions
- Fanafody famonoana bibikely misy menaka miaraka amin'ny saosy djigène Dijon
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 479 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 130 mg |
| Sodium | 602 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 35 g |