Ity dia tsiambaratelo tsotra ao New York izay mampiasa afa-tsy zavatra vitsivitsy monja. Mora sy mora amin'ny sakafo isan-kerinandro, fa malefaka ampy ho an'ny antoko na fisakafoanana.
Inona no ilainao?
- 6 sigara nozarain'i New York
- Sakafo 2 1/2 (40 mL) voapoizina mainty
- 1 teaspoon (10 mL) fotsy fotsy
- 2 sasan-tsigara (30 mL) saka
- 1 teaspoon (7,5 ml) chili
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ampitahao ny dipoavatra mainty, fotsy fotsy, siran-dranomasina, ary vovobony chili. Mampiasà karazana fanatanjahan-tena malalaka amin'ny lafiny roa amin'ny steak.
2. Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina. Atsangano an- tanety ny gilasy ary miomàna mandritra ny 2 minitra, mihodina ary mahandro mandritra ny 2 minitra. Atsofohy ho an'ny ampahany mafana ao amin'ny gilasy ary mahandro tsikelikely mandritra ny 5 ka hatramin'ny 7 minitra, arakaraka ny hateviny sy ny fahantrana.
3. Indray mandeha ny saka dia nokasihina, afon-drivotra ary apetraho eo amin'ny vilia iray.
Mialà sasatra 3 ka hatramin'ny 5 minitra alohan'ny hanompoana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 96 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 20 mg |
| Sodium | 2,360 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 7 g |