Io voa matsiro voajanahary io dia manatsara ny tsiran-tsakafon'ny dill. Hitako ireo maotina mpangalatra am-bava tena mavesatra indrindra manova ny sainy rehefa avy nihinana an'ity lasopy ity, ary tsy afaka ny hahatsikaritra izany mihitsy aho: ny rehetra dia miverina amin'ny segondra. Raha tsy mpankafy dill ianao, dia asio cilantro, tarragon, or thyme.
Tiako ny manompo an'ity lasopy ity miaraka amin'ny sombin-tsakafo misy rustic sy salady maniry toy ny Harvest Salad avy amin'ny Micro Greens, Apple sy ny voaniho mena; Ny tsiron-tsakafo faran'izay mangatsiaka amin'ny voankazo miaraka amin'ny mofomamy, mena, voankazo sy tsaramaso vinaigrette, na salady voamaina toy ny Quinoa Salad miaraka amin'ny fetsy Panenned sy Pomegranate na Salami Salomon salami miaraka amin'ny voankazo mainty sy alokaloka. Nosimbana tamin'ny iray amin'ireny lovia ireny ny lasopy ka lasa santionan'ny sakafo mahasalama fa mahafa-po mahasalama. Faly koa aho ny maraina rehefa maraina; Ny tenako manokana dia mieritreritra fa ny sombin-tsakafo dia tsy misy dikany loatra! Ny sipa dia hihazona tsara tsara mandritra ny roa andro ao anaty vata fampangatsiahana.
Inona no ilainao?
- 1 kapoaka mainty
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 medium sweet onion (voatabia)
- 1 Yam na fotsy mainty (paty sy voatoto)
- 1 sela lozisialy (voatoto)
- 1 kilaometatra efa-joro
- 2 kaopy rano
- 1 bay leaf
- 1 thyme thomae vaovao
- 2 manindrona sira sira
- 1/4 kaopy dill vaovao (voatoto)
- Azo alaina: voaloboka mafana (azo atao amin'ny macrobiotic)
Ahoana no fanaovana azy?
Rakofa 4 kaopy kely kely (1 inch) avy eo amin'ny lohan-kitoloka ary atokàny. Aforao ny tsangatsangana sisa tavela ho 1 santimetatra.Volom-boasary oliva iray ao anaty lasopy misy menaka hafanana. Hanampy ny tongolobe, ny jiro, ny seleria, ary ny karazana ravinkazo. Mofomamy 5-7 minitra, mandra-pivoaran'ny tongolobe. Ampio ny tahiry, ny rano, ny ravina, ny tioma, ary ny sira. Omeo lasopy amin'ny vinaingitra, manarona, mampihena tsikelikely ary mahandro 20 minitra, na mandra-panahin'ny legioma.
Esory amin'ny hafanana. Esory sy esory ny ravin-javamaniry sy ny sampana. Misaotra loham-pamokarana miaraka amin'ny menaka fihadiam-bolo (na ao anaty vongan-tsokajy madinika). Miverena any amin'ny lelafo maoderina, ampio ranom-boasary, ary mahandro 10 minitra fanampiny. Ampio dill, vovobon-tsakafo vitsivitsy ary manompoa avy hatrany.
Fanamarihana: Raha tsy mihinana ilay lasopy avy hatrany ianao, ampio ny dill rehefa omena azy io.
Manompo 4-6
Copyright 2009 by Jen Hoy
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 166 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 151 mg |
| Sodium | 254 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 10 g |