Ny ekipa avy any ivelany dia miara-misakafo amin'ny legioma mamy, legioma mifangaro, siramamy, ary holatra fanampiny amin'ny sotro lehibe. Ny antsasaky ny antsasak'adiny dia manamboatra lasopy matsiro, fa afaka mampiasa ronono matavy na menaka ianao raha tianao.
Ankoatra ny famoahana sy ny fametahana, dia vitsy ny dingana fanomanana ao amin'ity lasopy ity. Misaotra betsaka mandra-pahavitan'izany!
Raha tsy mikarakara holatra ianao, aleo izy ireo. Hanampy ampian-drano maromaro na legioma hafa raha tianao, na asio legioma. Ny pimiento kely dia manampy loko hafa amin'ny lasopy. Ny menaka voatsinjara tsara dia mety manamboatra sakafo matsiro.
Jereo ihany koa
Fitaovana fanovozan-tsakafo tany Turkey
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 mamy mofomamy (mihosotra sy mamelatra ho dombo 1/2-inch)
- 1 kaopy selon-trondro (manodidina ny 4 hoditra)
- 1 kaopy maina
- 2 kaopy tahirin-tsakafo (na ny tahon-tsakafo, izay mety tsy misy na ny sodium)
- 1/2 teaspoon marin-doha marjoram
- 1/4 teôlina maina nohavaozina (mety ampiasain'ny teôlôjiana 3/4)
- 1 1/2 kaopy voatsindry legioma mifangaro (na voatavy sy karaoty, voapentimpentina anaty rano eo ambany rano mangatsiaka)
- 4 tavoahangy voanio (
- Matoandahatsoratra
- 2 kaopy voatoto
- 1 (6 oz) dia afaka mamono holatra, raraka, azo atao
- 2 kaopy
- antsasakadiny, ronono, na maivana kely
- kosary sira ary dipoavatra mainty hoditra, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Amin'ny fonon-tanana holandey iray, kitapo, na sotrokely lehibe, dia mampifangaro ny voankazo mamy miaraka amin'ny seleria, tongolo, ary ny tahirin-tsakafo na ny tahon-tsakafo. Ampio ny mariazy sy ny ravina maina, na ny teôlôjian'ny ovy amina 3/4.
- Mitondra ny vilany ho an'ny vongan-dranomandry mafana. Ampitaho haingana ny hafanana, afangaroy ny vilany, ary alao ho 20 minitra eo ho eo, na mandra-pahafatin'ny legioma. Ampio ny legioma mifangaro ary hafangaro mandritra ny dimy minitra.
- Ampiasao ny voankazo mahitsimponina vita amin'ny voankazo sy ny holatra ary ny holatra eo amin'ilay vilany; Tohizo fofona hafanana mandritra ny 5 minitra eo ho eo. Ampiasao ny ronono, antsasak'adiny, na maivana kely. Alefaso ary ampio sira kosher sy dipoavatra mainty hoditra, manandrana.
- Tohizo ny hanina mandra-pahasalaman'ny lasopy ary manomboka mamony indray.
- Manompoa ny lasopy miaraka amin'ny penisilin-koditra na horonan-taratasy matevina ary salady maitso maitso.
* Hanamboarana ilay siramamy ao amin'ny lafaoro, hotaterina ny fatana mankany amin'ny 375 F. Andramo ny fonosana vita amin'ny fofona. Apetraho ao anaty vilany ny kofehy ary alamino ny kofehy baolina eo amin'ny kofehy. Mialà eo amin'ny 25 ka hatramin'ny 30 minitra, na mandra-pahavaratra. Manaova fanasan-taratasy vita amin'ny taratasy ary avy eo dite ho an'ny recipe.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 820 |
| Total Fat | 33 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 332 mg |
| Sodium | 946 mg |
| gliosida | 27 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 99 g |