Manontany ny tokony hatao amin'ny sisa tavela amin'ny turkey? Aza mijery lavitra noho ity lasopy mahavoky ity! Alaivo ny sisa tavela ary ampisehoy ny zavamaniry sy ny anana vaovao ary ny lohanao amin'ny kalita mangatsiatsiaka ho an'ny sakafo maivana izay hahasambatra ny fianakaviana manontolo. Na jereo ny toromarika momba ny hodi-kazo raha mila lasopy mora kokoa ianao.
Aza misalasala manolo ny vary orza amin'ny vary orza, farro, na sorghoma iray manontolo. Ireo voankazo rehetra ireo dia mihazona tsara ny endriny, na dia rehefa ela ny ela, mahandro sakafo.
Ny lasopy dia manomboka amin'ny mirepoix misy ny tongolo sy ny karôta ary ny seleria. Raha tianao ny tsiro Cajun sy Kreôla, dia ampio menamena misy menamena voapoitra ary ampidino ny sira miaraka amin'ny Cajun na ny tsiro volomparasy. Ho an'ny tsiranoka kreôla, ampio tsiro voatabiha 14.5 ny antsanga. Raha tianao kokoa ny legioma ao amin'ny lasinao dia ampio kaopy na tsaramaso maitso maitso, katsaka, na lima iray ora iray alohan'ny hanohanana ny lasopy.
Manompoa ny lasopy miaraka amin'ny mofo mofomamy franc na kitay . Esory salohim-boankazo tsara izany. Manampia sandwich na salady ho an'ny sakafo mifandanja tsara.
Inona no ilainao?
- 1 teatran-diloilo menaka
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1/2 varimbazaha voasesika maina
- 3 karoty
- Kaopy 6 ho an'ny akoho na tahirinon'ny turkey
- 1 hatramin'ny 2 kaopy voatoto voatavo
- 1/2 kapoaka varimbazaha
- 1 bay leaf
- 1 teaspoon ravina maina
- 1/4 teôlôjina maina maritiora
- 1/4 teopy mainty mainty
- 2 teatran-tongotra maina novokarina (eo amin'ny 2 teaspoons maina)
- Sira ho an'ny Kosher, hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
Crock Pot
- Afangaro ny menaka misy menaka amin'ny kofehy iray amin'ny hafanana mafana. Ampiasao ny tongolo gasy, ny seleria, ary ny karaoty voatoto amin'ny menaka mafana ary mahandro mandrapahafatesana ny tongolobe, mampihetsi-po foana.
- Ao anaty fiaramanidina miadana, ampifandraiso ny legioma voatso, akoho na ranom-boankazo, voatetika marin-drano, vary orza, lambam-borona, thyme, marjoram, ary dipoavatra
- Arotsaka ary mioty mandritra ny 6 ora, na mandra-pahatongan'ny karaoty ary mihamalalaka ny vary orza. Alefaso ary ampio ny parsley nasiana; manaova faniriana miaraka amin'ny sira, araka izay ilaina.
Stovetop
- Afangaro ny menaka misy menaka ao anaty lafaoro holandey na tahirin-tsakafo amin'ny hafanana mafana. Ampio ny tongolo, ny seleria ary ny karaoty. Mofomamy mandra-pivoaran'ny tongolobe, mihetsika tsy tapaka.
- Ampio ny tahom-bozaka na turkey, turkey, vary orza, lamban-javamaniry, thyme, marjoram, ary dipoavatra. Mitondrà lasitra.
- Ampiheno ny hafanana ary atsipazo mandritra ny adiny iray eo ho eo, na mandra-pahafatiny ny legioma sy ny vary orza.
- Atsofohy ao anaty lasopy ny persily voaendy. Mofomamy ary manomboka amin'ny sira, araka izay ilaina.
Tips
Ny peratra fararano dia mahandro haingana kokoa noho ny vary orza, fa ny vary orza kosa dia mihamangatsiaka kokoa noho ny voamadinika. Ny hareza hulled dia mitazona ny endriny kirany, saingy mety mila 30 minitra fanampiny amin'ny ora fiasàna.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 733 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 301 mg |
| Sodium | 1,072 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 97 g |