Ity tsaram- boalavo mahafinaritra ity dia safidy mahafinaritra ho an'ny kugel raha mitady zavatra vaovao hanompoana ny saha Shabbat ianao . Ity pieva pareve ity dia tena tsara tokoa amin'ny turkey amin'ny Thanksgiving na amin'ny vanin-taona.
Inona no ilainao?
- 2 (9-inch) karaoty vita voninkazo efa vonona
- Fetsy siramamy miisa 5 mena midorehitra, voasintona sy tapaka
- 4 atody lehibe
- 2 kaopy
- Ronono soja
- 1/2 sotro be dia be ny siramamy mena
- 2 teaspons extract vanilla
- 1/2 mofomamy lafarina manontolo
- 2 siramamy misy menaka
- 1/4 sasao sira
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraa vilia tsara ao anaty vilany 4 kilaometatra misy rano mangatsiaka mba hifehezana. Akorany hoditra ary ampangotrahana. Ampihenana ny hafanana sy ny mofo mani-pofona mandra-piterahana, 20 ka hatramin'ny 30 minitra.
- Esory tsara ny ovy. Ampiasao ny mixer elektrika mba hampifangaroanina ny ovy. Avelao ho potipotika ny ovy (afaka mofomamy ho haingo haingana).
- Hanadio ny ôtely ho 350 F.
- Ataovy ao anaty vilia ny ronono, siramamy, atody, ary vanila. Ampio amin'ny ovy.
- Ao anaty vilia iray misaraka, mifangaro ny lafarinina, cannamon ary sira. Add to the mix of potatoes. Mivembena mandra-pahatongan-dry
- Fenoy ny kiran-tsakazo miaraka amin'ny voankazo mamy.
- Mialà sasatra 45 ka hatramin'ny 50 minitra na mandra-pahatongan'ny antsy iray miditra ao amin'ny foibeny dia mivoaka madio.
Tips
1. Raha tokony handrahoina ny ovy, dia azonao atao ny manamboatra azy ireo ao amin'ny ody 450 mn ho an'ny 45 ka hatramin'ny 60 minitra, na mandra-pahazahoany mangotraka amin'ny gripa.
2. Raha lazainao amin'ny zanakao fa tapa-kazo izy ary avelao ny voankazo mamy, dia azo atao ny mihinana izany voalohany. Aorian'io taolana io dia hohazonina izy ireo ary afaka miresaka betsaka araka izay tianao ianao momba ny zavatra entina ao anaty.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 146 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 75 mg |
| Sodium | 141 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 10 g |