Ireo voatabia voatono ireo dia manankarena tsiro, nefa tsotra ny manomana. Tadidio ny mikaroka voatabia voatahiry ho an'ity recipe ity.
Inona no ilainao?
- 4 voatabia lehibe, tapaka amin'ny antsasa-manilan'ny tsipìka sy voajanahary
- 1/2 sotro / 120 mL siramamy manga
- 1/3 kaopy / 80 mL
- Parmesan cheese
- 2 teavoan-menaka / menaka oliva 30 mL
- 2 teatrany / 30 mL vao maraina
- basil na oregano, voa
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny fantson-tsakafo ho an'ny hafanana mafana.
- Atsaharo ny masomboly avy amin'ny voatabia.
- Amboary ny fody, ary basilà ao anaty vilia kely. Fenoy ny voatabiha miaraka amin'ny voankazo.
- Afo ny voatabiha miaraka amin'ny menaka oliva.
- Asio tasy eo amin'ny hoditra misy poizina na tsangam-bato matevina avo telo tonta.
- Mofomamy 12-15 minitra, ambara-manomboka manalefaka ny voatabia ary efa simba ny tsaramaso.
- Esory avy amin'ny giro ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 83 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 9 mg |
| Sodium | 164 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 3 g |