Mora, haingana sy matsiro, io Omoket Maraokana io dia azo atao sakafo maraina, misakafo na sakafo maivana. Ny fehin-kiraro siramamy sy kanelina dia manampy tsindrin-tsakafo mahasalama amin'ireo zavamaniry maraokana sy paprika.
Manompoa miaraka amin'ny Tea Mint sy ny mofo Maraokana mba handrahoana ny atody.
Inona no ilainao?
- 8 atody, tapaka zana-kisoa nefa tsy nokapohina
- 4 ka hatramin'ny 5 sotro ronono (na 4 ka hatramin'ny 5 ampahany amin'ny Kiri Cheese), tapaka kely
- 1 diloilo voanjanara voanio voanio
- -------------------------------------------------
- 2 diloilo menaka oliva
- 1 onion, voasary
- 1 menaka, voatoto tsara
- 1 voatabia, voa
- 1/2 sirikan'ny siramamy
- 1 kilaometiky kely
- 1/2 paprika misy teofilo
- 1/4 sotro ravina kely
- sira sy dipoavatra
Ahoana no fanaovana azy?
Ao anaty siny lehibe tsy misy kitapo mafana amin'ny hafanana midadasika, sodino ny tongolobe sy dipoavatra ao amin'ny menaka oliva mandritra ny minitra maromaro. Ampio ny voatabia, siramamy, zava-manitra, sira ary dipoavatra. Ario ny legioma mandritra ny minitra maromaro, na mandra-pahafatony ireo voatabia.Ampio ny atody ary hikolokolo toy ny ataonao amin'ny omeleta, amin'ny fanesorana ny sisin'ny atody rehefa mametraka izy ireo ary manindrona ny fantsom-bokatra mba hamelana ny atody tsy hay hazonina hikolokolo sy hifaneraseranao amin'ny faran'ny pan, izay haingam-piaran'izy ireo haingana.
Raha toa ka efa mihandrona ny atody ary mihodina kely fotsiny, dia zarao ny parsley sy ny siramamy manitra eo ambony. Apetraho eo ambonin 'ny fantsom-boankazo ny salohim-bary mba hametrahana ny tampony ary hanalefaka ny fofona. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 317 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 433 mg |
| Sodium | 292 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 16 g |