01 of 04
Fomba tsotra ahazoana voankazo sy legioma bebe kokoa
Voankazo sy legioma. Sary: Aaron Tilley - Getty Images Raha vao mieritreritra ianao fa manana ny hafatra amin'ny fizarana 5 isan'andro ianao dia tonga hafatra vaovao. Ny fihinanana 10 dia 5 vaovao ahafahana manana fiarovana ambony araka ny fianarana, avy amin'ny Imperial College London, izay nanisa ny fahazaran-tsakafo toy izany dia mety hanakana fahafatesana 7.8 tapitrisa isan-taona. Noho izany, ahoana no fomba hanaovana izany raha tsy manala taona maro ny fanao tsara (na manomboha raha efa nandalo anao ity hafatra ity). Ireto misy fomba tsotra ahafahana manangona ny tsimok'aretinao nefa tsy miala amin'ny fomba fiainanao vaovao, izay mety ho efa be atao loatra.
02 of 04
Miakatra izay efa nataonao
Spaghetti Bolognese. Steven Brown Photography / Photolibrary / Getty Images Misy karazana legioma sy sakam-bokatra maromaro, ary matetika ny fitaovana fototra amin'ny fanomanana azy io, fantatra koa amin'ny hoe ny Andriamanitra telo izay iray. Izany fototra izany dia manome anao farafahakeliny iray isan'andro, ka maninona raha ampiantsika ny legioma telo, tongolo, seleria ary karazany; fanavaozana tampoka.
Ireo sokatra toy ny bolognese dia hanana koa voatabia ao, matetika fa tsy voatery voatahiry foana. Ampio bebe kokoa sy hampihenana ny saosy mandritra ny fotoana fohy.
Azonao atao ihany koa ny mandray izany fomba izany miaraka amin'ireo lasopy. Ampio fotsiny ny legioma tianao.
03 of 04
Mitadiava sakafo voankazo sy voankazo voankazo
Summer Berries. Getty Ity dia tena mora, mikaroha karazan-tsakafo miaraka amin'ny hatsarana sy ny voankazo na ny vegy izay tianao (mifidiana ny olona izay tianao, fa mety hihinana azy ianao, mihinana fotsiny satria tsy tsara ho anao izany ).
Ny Minestrone dia ohatra tena tsara amin'ny lasopy iray izay misakafo ao anatiny, mitoloko eo ambany lanjan'ny zavatra tsara izy, ary manampy ampongabendanitra pesto ho an'ny fifangaroana ary mety ho folo ny anao eo.
Ampiharo ny fitsipika mitovy amin'ny voankazo ary atsangano ny votoaty mitovy. Ny fahavaratra dia fotoana mahafinaritra ho an'ny voankazo vao manomboka mikarokaroka ireo karazan-tsakafo ampiasaina amin'ny vanim-potoana sy ny vaovao, fomba lehibe hafa hahazoana tombontsoa lehibe indrindra.
Other Recipes Recipes
Warm Halloumi Green Bean sy Potato Salad
04 of 04
Andramo New Techniques
Roasted Carrots. Sary: © Michael Grayson Getty 499037612 Raha tsy mihinana legioma ny fikarakarana sy ny sakafo mahavelona, dia eritrereto ny fandroahana. Ny fironana amin'ny fandroana ny legioma rehetra dia eto mba hijanona satria tsy hoe fomba tsotra fotsiny hanamboarana azy ireo, manandrana fofom-bolo izy ireo toy ny siramamy voa-karama ao amin'ny sakafo ary ny tsiranoka dia mihamitombo. Izany no fomba tsara ahafahan'ny ankizy mihinana bebe kokoa, tia ny tsiro izy ireo. Tsy misy mipoaka intsony any Bruxelles na ravinkazo. Fa na dia haingana kokoa mahandro sakafo mahasalama, mametraka ny karazam-bika tianao indrindra eo amin'ny fitoeran-pofona iray ary manamboatra azy ireo (misy zavatra mampihetsi-po toy ny tsimokaretina tokony hatsatsiana mankany amin'ny faran'ny fotoam-pisakafoanana).