Ireo "boatin-dranomotra" misy siramamy ireo dia manao zava-pisotro mahasalama sy mahasalama, na koa mety ho latabatra miaraka amin'ny akoho hena na hena iray hafa. Tiako ny tsiron-tsakafo marevaka, saingy azonao atao koa ny manolo ny tongolobe madinika kely ho an'ny sôla. Aza misalasala koa manandrana manandrana fofomamy - Colby na cheddar dia mety ho tsara.
Ilaina ny fanatanjahan-tena: ny antsy , ny kitapo , ny sotro, ny sotro, ny kitay, ny taratasy peta-drindrina, ny pensilihazo, ny sôla , ny sotro,
Inona no ilainao?
- 4 uterine zucchinis
- 1 menaka oliva menaka oliva
- 5 sifotra (diced)
- 12 ounces holatra (cremini, voatoto)
- 1/2 menapona tongolo gasy
- 1/4 sotro mofo mofo
- 1/4 cup Parmesan cheese (grated)
- 1/4 sasao sira
- 1 pinch black pepper
- 1/2 mozzarella moka (voasambotra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 375˚F. Hetezo ny tadin-doha amin'ny tocchinis ary esory amin'ny antsasany ny lavany. Miaraka amin'ny taokanton'ny latabatra, esory ny foitra misy ny voany, ary apetraho eo amin'ny taratasy kely vita amin'ny haingon-tsofina ny zezika. Mofomamy 15 minitra, mandra-pahamalinana kely.
- Mandrobona ny menaka oliva amin'ny hafanana mafana. Ampio ny siny ary alaivo ambara-pahatonga azy ireo hanalefaka, 5 minitra eo ho eo. Ampio ny holatra sy ny saute, mampitony indraindray, mandra-pamoakan'ny holatra ny ranony sy ny ranom-bary, manodidina ny 7 ka hatramin'ny 8 minitra. Esory ny koveta amin'ny hafanana. Apetraho amin'ny vovobonin'ny tongolo lay ny voanemba, ary atsofoka ao anaty mofo sy savony ny poma. Amboary ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Esory avy ao anaty lafaoro ny zokiny ary atsipazo eo ambonin 'ny lamba fanakam-bolo izy ireo mba hifehezana azy ireo. Zarao ny fitomboan'ny holatra eo amin'ny zokiny tsirairay, ary asio izy io any amin'ny fantsom-piraketan-tsambo izay efa nesorina. Avereno any amin'ny toeram-pisakafoanana ny zokiny ary andrahoy mandritra ny 10 minitra. Esory avy ao anaty lafaoro ny zokiny, ary apetaho amin'ny saka mozzarella ny sambo tsirairay. Miverena any amin'ny oven na any amin'ny menaka ary mahandro mandra-piverin'ny tsofa, 5 minitra na latsaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 87 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 7 mg |
| Sodium | 114 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |