Io lovia tsotra io dia manasongadina ny saosy voankazo mamy miaraka amin'ny ranomandry , paoma, ary mena. Ireo dia fitaovana tena mahazatra amin'ny sakafo alemana nentim-paharazana.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 pounds filokana tokana (na ranomamy, na vaovao na tsilo)
- 2 tepoka vinaingitra (na jiro misy sira)
- 1 dolara sotro (kongona)
- 4 lala-mitafo mena (ranom-boaloboka, na 3-4 sotro lehibe na tsiro)
- 1 apple (tart, grated)
- Kofehy masira 3/4
- salt to taste
- Soso-kevitra: siramamy tsiro
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny ôtely ho 350.
- Ny menaka dia vilia iray lehibe izay ampy tsara ho an'ny kofehy na kofehy. Sasao ny hazandrano ary esory ilay trondro. Mipetraha amin'ny vinaingitra ary alaivo ny dibera voapetaka eo ambony. Apetraho ireo fanenitra ao amin'ny lovia vita amin'ny ronono.
- Sakafo bake 5 minitra.
- Mandritra izany, mifangaro miaraka amin'ny sira sy ny siramamy ny sisa amin'ireo ingredients.
- Aparitaho ny saosy eo ambonin'ny trondro ary manodina 30 minitra hafa, na mandra-pahatonga ilay trondro mipetaka mora amin'ny gidro sy sauce dia be fo.
Manolotra soso-kevitra: Ny ovy voatoto sy dite broccoli na Brussels sprouts.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 306 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 429 mg |
| Sodium | 227 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 28 g |