Ity sakafo mora sy malefaka ity dia tonga lafatra ho an'ireo herinandro faran'ny herinandro.
Inona no ilainao?
- 4 sokatra ny akoho
- 1/4 sasao sira
- 1/4 dipoavatra mainty, na tsiro
- 1/2 tongolo jono (eo amin'ny 1/4 kaopy)
- 2 tongolo gilasy
- 1 1/2 sotrokely mena
- 1/2 sotro akoho
- 2 dipoavatra saosy saosy
- 1 haingam-pofona mainty
- soy sauce na tamari
- 1 lanjan'ny lanjany divay tsiro Sinoa, divay fotsy na mainty sotro
- 1 teaspoon
- siramamy mena
- 2 teaspoona menaka solika na menaka oliva madio
Ahoana no fanaovana azy?
Esory ny felan'ilay akoho ary tsy maina. Hetezo ny tapany. Atsaharo ny sira sy dipoavatra eo amin'ny feny.
Peel ary aforeto ny tongolo. Peel ary totoo tsara ny tongolo lay. Apetaho eo amin'ny antsasak'ilay menamena ny taovolahy mena, esory ny masomboly, ary manapatapaka kara-borona.
Ao anaty vilia kely iray, manamboara siramamy akoho, sòs oyster, sokatra soja , divay dipoavatra , divay fotsy na mainty sotro, ary siramamy mena. Atsaharo izany.
Eo amin'ny menaka tsy fihinam-bary, tandremo ny menaka oliva amin'ny hafanana mafana.
Ampio ny feny sy ny mofomamy eo amin'ny andaniny roa. Esory ny felan'ilay akoho avy ao anaty vilany ary atsofoka amin'ny lamba fanasana. Aza diovina ny fonosana.
Ampio ny tongolobe sy tongolo lay ao anaty savony, ary andrahoy mandra-pahavitahana ny tongolo (tokony ho 5 minitra). Ampio ny doka mena ao anaty savony. Mofomaro vetivety, ary ampio ny saosy.
Mitondra ny saosy amin'ny vay, ary ampio ny feny avy amin'ny akoho amin'ny ala. Ampiheno ny hafanana, ary esory ny akoho mandra-pahavitan'ny sira ao amin'ilay faritra mamy indrindra amin'ny fery rehefa rindrina amin'ny gidro (15 minitra eo ho eo). Atokàko ny akoho indraindray rehefa mahandro. Manompoa amin'ny vary.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1300 |
| Total Fat | 73 g |
| Fatin'ny sira | 20 g |
| Fatina tsy manasitrana | 30 g |
| kolesterola | 418 mg |
| Sodium | 977 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 135 g |