Inona no ilainao?
- 4 halimo
- Ho an'ny marinade:
- 1/4 sasao kely sira, na manandrana
- Pusty mainty hoditra
- 2 teaspoon sauce sauce
- Ho an'ny ady:
- 1/4 koba lafarina
- 1/4 kaopy maitso
- 3/4 tsp. leviora
- 1 teaspoon tsara volo volo
- 1 atody lehibe
- 2 - 3 lany amin'ny rano, na rehefa ilaina mba hamolavolana tapa-damba
- Noho ny fasana:
- 2 1/2 sotro fihinanana sotro fihinana
- 2 ounces holatra voaisotra (1 - 1/4 kaopy)
- 1 sela matroka, voatsikera
- 1 dolara metatra Diven Rice na siriotra maina
- 3 sasan-tsangan-tsakazo mifangaro amin'ny rano ampy mba hahatonga ny famonoana
- .
- Volana raha ilaina ho an'ny fahasosorana lalina
- 2 ravina salady Romaine, volo madinika, na araka izay tiana
- 1/4 kaopy maina nohosorana, na hanandrana
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manadio ny nonenan'ny akoho ary tsy maina. Mibotso ny sira, dipoavatra ary saosy saosy eo ambonin'ny akoho. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana ny marinasa rehefa manomana ireo zavatra hafa.
2. Hanamboatra ny lafarinina, menaka ary ny vovo-tsakafo ao anaty vilia iray, mba hampisehoana fa ny vovo-tsakafo dia miray tsikelikely. Aforao amin'ny tongolo gazo maina. Ampio ny atody, avy eo rano ampy hanaovana tavy malefaka.
3. Manondraka ny akoho: Mofomamy ny solika ao amin'ny kofehy na elektrika amin'ny 375 C. Mofomamy ny tratrako amin'ny akoho, ary ampidino avy hatrany ny menaka lalina. Mofomamy ho 6 ka hatramin'ny 7 minitra eo ho eo, avy eo miolakolaka ary mangatsiaka lalina eo amin'ny andaniny roa ambara-pahatonga ny akoho dia volamena volomparasy ary vita tsara, 10 ka hatramin'ny 15 minitra ny total. (Azo antoka fa mila mahandro ny akoho ianao). Esory ny akoho lalim-be mofomamy amin'ny kitapo taratasy na eo amin'ny sehatry ny tempura.
4. Hanamboatra ilay sokatra: ento ny sira ho an'ny akoho amin'ny fofona maina. Ampio ny holatra sy ny lelany voasary. Mitondrà vovoka. Mirotsaha amin'ny divay mamy na sotro. Omeo hanangom-bary haingana ny vary maitso ary atsipazo ary atsipazo haingana mandra-pahatonga ny sauce ho maina.
5. Hanompo, hanapatapaka ny henam-bary ary hikolokolo ny salady. Atsipazo ny saosy ary alaina miaraka amin'ny menaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1395 |
| Total Fat | 75 g |
| Fatin'ny sira | 21 g |
| Fatina tsy manasitrana | 30 g |
| kolesterola | 471 mg |
| Sodium | 1,511 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 138 g |