Misy zavatra hafakely sy mampionona ny salohim-bozaka lehibe misy siramamy mofomamy mafana sy mofomamy amin'ny alàlan'ny andro lavo. Izy io dia iray amin'ireo karazana fanandramana mampientanentana izay mitondra fahatsiarovana mahafinaritra ho an'ny olona maro. Izy io ihany koa no fomba iray ahafahanao mameno ny gluten-maimaim-poana ary miomana amin'ny vitsivitsy ihany.
Raha misoroka ny ronono sy gluten ianao, dia ampiasao ronono voankazo sy menaka oliva mba hanoloana ronono sy dibera ao anatin'ity fitahirizana ity ho an'ny lasopy maina tsy misy gliosida. Ny valiny dia mampionona ihany koa.
Inona no ilainao?
- 3 lehibe potoka entina (nopetahana sy nopetahana)
- 1 miloko mena
- 3 akondro tongolo gazoala (voatoto tsara)
- 3 dipoavatra
- ronono (or
- oliva menaka )
- 3 dipoavatra
- amaranth flour
- 1 kôlôbôa vita amin'ny gluten tsy misy fialan-tsasatra
- 1 ronono (na ronono na antsasak'ondry na hazavana voanio)
- 2 ka hatramin'ny 3 teaspoon ravina ravina
- sira lava (na tsiro)
- mamy (na tsiro)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny ovy kafe kely mandra-pahafeno fa tsy mihandrona. Afeno ary atsaharo.
- Mamolena dibera ao amin'ny fonosana lehibe iray amin'ny hafanana mafana. Ampio lafarinina amarantô sy hazan-dranomasina mandra-pambolena ny pasteo. Tohizo ny mofomamy mandra-pifaliana sy matevina, ary roa minitra eo ho eo.
- Hanampy manitra sy tongolo lay ary handrahoina mandritra ny roa minitra. Atsaharo ny fisorohana.
- Ampio ny ovy.
- Ampio tsikelikely ny akoho sy akoho hanina.
- Hanampy ronono sy hanosihosy. Ampio fofom-bozaka sy manempotra ny hafanana ambany mandritra ny 15-20 minitra.
- Manompoa milamina.
Ankafizo ny siramamy sy sotro. Afaka manompo azy amin'ny salady maitso ianao mba hanomezana sakafo mahasalama.
Arovy ny ratra ao anaty vata fampangatsiahana. Ity no lasibatra mora entina hiadiana amin'ny sakafo antoandro, mikarakara ny lasopy mba hanasitranana azy. Afaka manidy ny ampahany manokana ianao raha manao lasopy betsaka amin'ny lasopy izay tsy hohaninao ao anatin'ny andro vitsivitsy. Afaka mikaroka ny lasopy mangatsiaka ianao ary mankafy mandritra ny volana maro ho avy.
Ny fomba hafa fanomanana ny ovy dia ny mametraka azy ireo ao anaty sapitra plastika plastika ao amin'ny mikraoba ary mahandro mandritra ny dimy na minitra mandra-pahafeno azy ireo.
Moa ve ianao mankahala ny pesta? Manasa tsotra fotsiny ny ovy ary ento miaraka amin'ny hodiny izy ireo. Mbola hikarakara tsara izy ireo ary ny vokatra dia siramamy mihandrona kokoa izay miaro ny sakafo ao anaty hoditra.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 179 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 91 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 3 g |