Ny lobolan'i Londres dia tsy fihinam-bolo, fa kosa fomba iray hanomanana izany. Ny lobolan'i Londres dia matetika atao amin'ny steak boribory ambony, saingy azo atao ihany koa amin'ny steak misy rambo na sirloin steak.
Ny tsiambaratelo ho an'ny lamaody lehibe any Londres dia marinadia mahafinaritra ary manapaka tsimoramora amin'ny voa. Ny lamban'ny Ravinkazo Londona dia manome sandwiches be dia be. Tsara ihany koa ny manompo siramamy vita amin'ny mofomamy.
Inona no ilainao?
- 1/4 sotro balsamika
- 2 tbsp
- menaka oliva
- 4 volomparasy manify tongolo lay
- 1 tsp Rosiana maina
- 2 lb tsy misy ilomanitra "
- London Broil " manondraka , manodidina ny 2 santimetatra matevina
- 1 tbsp mainty mainty mainty
- sira araka izay ilaina
Ahoana no fanaovana azy?
Miaraka amin'ny vinaingitra kely, vinaingitra, menaka, tongolo gasy ary rosemary. Apetraho eny amin'ny takelaka ny henan'efitra ary atsofoka amin'ny andaniny roa ny andaniny roa. Mialà amin'ny kitapo mangatsiatsiaka plastika ary atsipazo eny amin'ny marinade. Tombo-kase ary milamina mandritra ny alina.
Asio tombo-kase ny ambony. Esory ny lelan'ny Londres avy amin'ny marinade ary aza maina. Salt grandeur, ary manosihosy ny dite mainty mainty eo amin'ny andaniny roa. Apetrao eo amin'ny fantson-drongony iray na panasam-paty iray hafa.
Mivelatra manodidina ny 8 santimetatra eo ambanin'ny lelafo mandritra ny 6-7 minitra eo ho eo isan-tsokajiny ho an'ny ora tsy ampoizina - Tempoly anatiny 130 degre F
Mamoaka takela-by iray ary rakotra voadio amin'ny foitra; avelao hijanona 10 minitra. Manompo, manapaka ny masomboly ho toy ny tsilo malefaka. Manompoa mofomamy, voapanga amin'ny sira rehetra avy amin'ny takelaka izay napetrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 310 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 115 mg |
| Sodium | 127 mg |
| gliosida | 2 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 42 g |