Ny mofomamy mafana, mangatsiaka mafana dia ny haingam-pandeha haingana indrindra sy mora indrindra eto an-tany. Vitsivitsy tsotra sy mahasalama ary blender ary manana ny sakafo maraina feno be atao maraina.
Azo atao sakafo mahasalama ny smoothies, arakaraka ny zavatra napetrakao amin'izy ireo! Tsy voatery ho salama ny mofomamy misy siramamy sy voankazo ary entina amin'ny karbonina.
Ny gliokay marefo amam-boninkazo dia vita amin'ny yoga jabora tsotra, loharanon'ny proteinina feno. Nampidirinay am-panamafisana ny salohim-bantombe iray misy voankazo voajanahary voajanahary voajanahary isika ary mamy ny smoothie miaraka amin'ny stevia, izay solon'ny kalôria voajanahary ho an'ny siramamy.
Inona no ilainao?
- 1/2 kaopy yogourt (teny grika tsotra tsy misy dikany; nampiasa marika Fage aho)
- 1/2 paoma maitso (atahorana)
- 1 lanjan'ny tsato-kazo misy menaka (volamena, tany maina)
- Azo ekena: 1 teaspoon vanilla extract
- 1/8 teaspoon stevia (alefako) Mampiasa poofa madio avy amin'ny Stevia aho, izay misy tsiranoka tsy misy dikany. Manampy kely kely mba hamaritana ny habetsahanao izay tsara indrindra ho anao)
- 1/2 sotro rano (lohataona, hatsiaka)
Ahoana no fanaovana azy?
Apetrako ny yogourt grika, voankazo marevaka, lelafo, vanila, stevia ary rano ao anaty lavaka fanangonan-drano. Pulsa mandra-pahamamy sy mavo. Raha toa ka vetivety loatra ilay fitotoana, dia manome rano bebe kokoa, isa ambony loko iray isaky ny mandeha.
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
Fandinihana ny sakafo:
- 120 calories
- 2.3 grama matavy
- 13 kilaometatra grama
- 13 g ny proteinina
- 43 mg sodium
- 3.5 grama fibre