Ny voankazo maitso mipetaka dia mampiditra haingon-dranomamy tsy misy fitenenana satria ny ingredients dia tsy misy gluten-free ary ity sakafo ity dia tena mafy sy matsiro. Ny fahavaratra dia fotoana tsara ahafahana mankafy ireo voankazo voarara amin'ny tendron'ny hafanana sy ny fahazoana eo an-toerana.
Sakafom-boankazo, tongolo, voatabia , vary, tsaramaso ary fanatanjahan-tena rehetra voapoizina anaty voankazo mamelana voa tsara dia mampihena be dia be ny zava-maniry sy tsotra.
Na dia maka fotoana kely hiomanana aza ity lovia ity, dia afaka manomana andro iray na roa mialoha ny hanompoany tena azo antoka. Na, mazava ho azy, azonao atao ny mangetaheta voatabiha voatabia mba ho fenoina rehefa tonga ianao.
Inona no ilainao?
- 8 sotrokely maitso lehibe
- Sakafom-bary 2 vita amin'ny basmati
- 1 kilao mainty vatomamy na vatomamy
- 2 diloilo menaka oliva
- 1/2 sotro ravin-tsakafo (ampiasaina amin'ny toerana voatokana voatokana)
- 1/2 kaopy tongolobe mavo
- 1/2 kaopy sela voavoly
- 1 can (14.5 ounces) voatabiha voatabia
- 1/2 dia afaka tomato tomato
- 2 tongolo gasy maina novokarina
- 1 tepoka maina menaka
- 1/2 menaka ravina maina vita amin'ny raviny
- 2 teaspoon sira ranomaso, nozaraina (1 teaspoon ho an'ny tavy mofomamy, 1 teaspoon ho sakafom-bary)
- 1/2 teopy mainty mainty
- 2 sasan-tsasatra Worcestershire sauce
- 1 1/2 cusp sandwiches cheesy Cheddar, nozaraina
Ahoana no fanaovana azy?
- Hetezo ny tops afa-tsy ny savony sy ny dite. Atsaharo izany. Esory ny masomboly sy ny membranes amin'ny pepper. Andramo ny tsy handentika ny nofom-biby. Izany dia hanakana ny sira tsy hipoaka mandritra ny famokarana.
- Blanche peppers. Fenoy rano ny vilany lehibe iray tapitrisa. Ampiasao siny kely sira ary ampidiro amin'ny sira. Ampio ny pepper, hampihena ny hafanana, ny fonony, ary ny hafanana mandritra ny 5 minitra. Mialà saka ary asio.
- Manokàna kaopy iray misy vary basmati araka ny baikon'ny fonosana.
- Manampia menaka oliva amin'ny siny lehibe. Hevitra ho an'ny avo lenta. Brown bean-tany. Ampiasao legioma voamadinika ary arofanina mandra-panahin'ny legioma nefa tsy voatsabo. Ampio voatabia, voatabia voatabia, tongolo gasy, oregano, basil, sira kely 1 sotro, ary 1/2 teaspoon dipoavatra. Mitraka mandritra ny 10 minitra.
- Ampiasao fitotoan-tsakafo varimbazaha miendrika varimbazaha anaty vilia lehibe iray. Hamaky ny tohiny ... Ampio ny antsasaky ny tsaramaso keddar voasambotra. Mitefoka. Manipy tsimokaretina miaraka amin'ny voan-kafe hena ary atokana ao anaty lovia vita amin'ny 3-quart. Afomanga ambony mofomamy sisa tavela.
- Mialà amin'ny 350 ° mandritra ny 30 minitra na mandra-pangatsiahana dia manomboka miboridana sy mavo.
Azo antoka ve ny mihinana vary? Hamaky bebe kokoa...
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 431 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 56 mg |
| Sodium | 740 mg |
| gliosida | 56 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 24 g |