Mitady zavatra vaovao tokony hataonao miaraka amin'ireo apples crab fanampiny avy ao amin'ny voanao kiry? Andramo ireto angom-piravira vita amin'ny voatabiha ireto, vita amin'ny vinaingitra, siramamy, ary zava-manitra.
Inona no ilainao?
- Kaopy 6 eo ho eo no mihinana vinaingitra
- 8 sotro mena siramamy
- 2 legatoos ny gazela manontolo
- 3 zana-kisoa
- 8 pounds crab apples (fialofana)
Ahoana no fanaovana azy?
- Mihinà vinaingitra sy siramamy; miteraka.
- Apetaho ao anaty kitapo fofona ny zava-manitra. Ampio kitapom-borona sy kitapo mofomamy ho siropam-bary ary handrehitra ny apples.
- Esory miaraka amin'ny sotro mihinam-boankazo ny voankazo ary alamino ao anaty tavoahangy mafana . Mamafy amin'ny siramamy. Seal.
- Ny processus dia mikororosy ao anaty siramamy fanondrahana rano mandritra ny 20 minitra. Manomboka amin'ny 1'001 ka hatramin'ny 3,000 metatra haavony, dingana 25 minitra. Ho an'ny 3,001 hatramin'ny 6.000 feet amin'ny haavony, mandeha 30 minitra. Maherin'ny 6000 feet, dingana 35 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 209 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 12 mg |
| Sodium | 55 mg |
| gliosida | 38 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 4 g |