Io akoho, spinach, ary salady pasta dia miakanjo miaraka amin'ny mayonnaise sy ny jiro misy jiro. Ity no salady lehibe tsara indrindra ho an'ny andro fahavaratra mafana.
Ampiasao ny akoho sisa tavela, henan'omby, na akondro rotisserie ho an'ity recette salady tsara ity. Ny famoronana dia tena mamela heloka, noho izany dia manalalaho maimaim-po ny hanova ny sasany amin'ireo zavatra entina mifanaraka amin'ny tsironao. Ny spinach dia azo havaozina amin'ny arugula na kisoa kely, ary ny tongolo dia mety ho tapaka raha tsy mpankafy ianao. Mampiasa ranom-boankazo na hamanao na akoho.
Inona no ilainao?
- 8 ounces pasta (fusilli, rotini, sns.)
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kaopy ravina spinach
- 1/2 voankazo mavo
- 12 voatabia (voatabia)
- 1/4 ny mofomamy mena
- 1 tongolo gasy maina, voatoto tsara
- 2 sotro hozakaina (voatabia na voatoto)
- 1 hatramin'ny 1 1/2 mayonaise cup
- 1 tepoka misy vilia divay fotsy
- 2 sasan-tsigara jona
- 1 teaspoon Dijon na gazoala goavana tiany indrindra
- 1/8 dipoavatra mainty mainty
- 1/2 menaka ravina maina vita amin'ny raviny
- salt, to taste
Ahoana no fanaovana azy?
- Manokàna ny pasta amin'ny rano sasao amin'ny rano manara-penitra; mofomamy ary sasao tsara. Mialà haingana.
- Mandritra izany fotoana izany, esory ny ravina gidro ary manangom-bovoka ny antsasany mena.
- Atsipazo ny pasta manjelatra sy mihosotra amin'ny spinach, dipoavatra mena, voatabiha voatabiha, tongolo, tongolo lay, ary akoho.
- Amboary ny kaopy 1 misy ny mayonnaise miaraka amin'ny vinaingitra divay, sotro-pofona, sardra, dipoavatra, ary basil.
- Atsipazo ny akanjo fitafy miaraka amin'ny menaka pasta. Manampy marozara bebe kokoa, raha ilaina. Alefaso ary ampio sira, araka izay ilaina.
- Mamelà hafafono farafahakeliny 2 minitra alohan'ny hanompoanao fotoana tsara indrindra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1148 |
| Total Fat | 71 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 19 g |
| kolesterola | 133 mg |
| Sodium | 695 mg |
| gliosida | 80 g |
| Fiovan'ny diabeta | 11 g |
| proteinina | 50 g |