Mitady hevitra momba ny zava-maniry vongan-tsakafo ve ianao? Andramo ity tontolon'ny tsio-masoandro maina sy mangatsiaka ity ary alefaso amin'ny tsaramaso sy tongolo lay. Tsara ny manamboatra sandwich ao amin'ny vatam-pandriana, manompo toy ny fitsangatsanganana, na mampiasa izany ho solon'ny hummus miaraka amin'ny pita na veggies.
Ity karazan-tsakafo ity dia ny vegetarian na gluten-free.
Tontalin'ny tsaramaso mofomamy sy tsaramaso fandroana an-taolam-paty Manolotr'aina avy amin'ny Bush's® Beans.
Jereo koa: Moa ve ny vegetarian cheese?
Inona no ilainao?
- 1/2 tavoahangy menaka oliva voatabia voatabia
- 4 ounces maitso goat cheese (chevre)
- 2 tsp sesame ambioka (toasted)
- 1 tongolo lay (voatabia)
- 1 15,8 ounce afaka manala betsaka voan'ambioka (fantsona sy ritra)
- 1 15,5 ounce afaka manenana tsaramaso (voasasa sy ritra)
- Tavy vita amin'ny ravina vita amin'ny ravina vita amin'ny ravina vita amin'ny ravina (voamadinika, voamaina)
- dash salt
- tongotra mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Tavoahangy voatabia, mitahiry 2 teaspoons amin'ny solika. Tazo voatabia ary navela.
- Ao anaty fonon-tsakafo lehibe iray dia misy solika natokana, tsaramaso aotomamy, masomboly sesame ary tongolo lay mandrapahafatesana. Manaova tsaramaso, voatabia, ary persily. Fotoan-tsiro amin'ny sira sy dipoavatra.
- Manompoa amin'ny kita lava mangatsiaka na mangatsiaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 454 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 9 mg |
| Sodium | 100 mg |
| gliosida | 75 g |
| Fiovan'ny diabeta | 22 g |
| proteinina | 28 g |