Ity artichoke risotto matavy ity dia fofomam-pihinana gourmet amin'ny Paska na sakafo hafa amin'ny lohataona. Misy tofu ho an'ny proteinina kely, ary aroso miaraka amin'ny artichokes ho an'ny tsiron-tsakafo fanampiny fa tsy entana na crème izany fa tsy matavy loatra na farafaharatsiny farafahakeliny.
Fomba fikarakarana ny Conseil Sakafo Sakafo
Inona no ilainao?
- 2 diloilo menaka sesame
- 1 dolara menaka misy menaka (na vegane margarine, mba hitazonana izany
- vegan )
- 1 zana-borona kely, voa
- 2 kaopy Carnaroli na Arborio risotto
- ¼ cup raso soavaly
- ¼ mofo japoney
- 6 kaopy siramamy vita amin'ny legioma na tahiry, nohafanaina
- 1 dio-dronono sotro na marginal vegan
- 2 tongolo gilao, voatoto
- 8 ounces
- silken tofu, cubed
- 13 ounces voankazo artichoke voatsatoka, voatetika
- Cayenne dipoavatra hanandrana.
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty saosy potoka amin'ny hafanana midadasika, menaka hafanana sy dibera. Hanampy varimbazaha sy hanina, hampiroborobo matetika, mandra-pahatongan'ny vary manomboka mena. Ampio ny antsasaky ny tongolo voatoto, ny ronono sy ny jiro apetraka. Mofomamy ary atsipazo mandra-pihidy.
- Ampio ny vilia mafana mahazatra, eo amin'ny kaopy eo ho eo amin'ny fotoana iray. (Tavoahangy boribory boribory boribory 1/4.) Mofomamy ary misakafo aorian'ny fanampiana alohan'ny hahatongavan'ny rongony. Ampitaho moramora ny hafanana, afindrano ary mahandro 20 minitra.
- Mandritra izany, amin'ny savony kely amin'ny hafanana avo lenta, manadio ny antsasaky ny tongolobe ao anaty menaka 1 sotrokely menaka mandra-pahavaratra mavo. Manaova tongolo gasy ary manompa vetivety. Manampia tofu ary mahandro minitra vitsy.
- Esory ny vary avy amin'ny hafanana ary atsofoka amin'ny voatokana voatokana 1/4, ny tofu ary ny artichoke fo. Heat through. Fehezina miaraka amin'ny cayenne dipoavatra.
Azonao atao koa ny tianao
7 tsara tarehy vegetarian risottos
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 327 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 569 mg |
| gliosida | 53 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 10 g |