Ity tsotsotra vaovao mora kokoa amin'ny henoka ity dia mahafinaritra ny mahavariana ary tena mahavariana tokoa, te hanompo azy amin'ny manaraka ianao dia manana vahiny. Ny fanalahidy an'ity fomba fitsaboana ity dia ny mahita mangotra mando tanteraka - mila 2, fara fahakeliny 3. Inona no mahatonga azy io mora kokoa noho ny mahazatra mango mahazatra dia ny tsy fahampian-tsakafo / lalina, izay - noho ny hafanana avy amin'io recipe io - Hitako fa tsy ilaina izany. Fa kosa, ny akoho dia mifangaro miaraka amin'ny tongolobe, ary ny galangal na ginger, miaraka amin'ny dipoavatra mena, ary mazava ho azy fa misy saosy mango mahafinaritra izay mora tsipika ao amin'ny mpamokatra blender na sakafo. Amin'ny maha-boninahitra azy, dia toy izany ihany koa ny sakafo matavy saro-bavy sy tsy misy kalôria, izay tsy ho azonao mihitsy ny hitsaratsaranao amin'ny tsiron-tsakafo mahavariana izay azo antoka fa hangatsiaka sy hahafaly anao. Ankafizo!
Inona no ilainao?
- 3 Tombola tsy misy ilomanitra (na 4-5 fehin-kibo, nopotehina ho sombin-kazo na vato bitika)
- 1 1/2 tbsp. soy sauce
- 1 mangotraky ripaka (fanampiny 2 ho an'ny sauce etsy ambany)
- 1 tavoahangy lehibe
- galangal
- 4 zebra maitso
- 1 mena (voatavo)
- 1-2 tbsp. sherry (na mirin)
- 2 tbsp. menaka zavamaniry
- Azo ekena: 1/4 kaopy misy ranomandry (mamarana tsara ny lovia)
- Ho an'ny sosona Mango:
- Sakafo 2 manga mangidy
- 2 tongolo gilasy
- 1/2 hatramin'ny 3/4 tsp. chili flakes (ranom-boankazo maina avy any amin'ny habakabaka)
- 1-2 tsp. kirany
- 1 tbsp. sira saline
- 1 tbsp. hanina vinaingitra na vinaingitra fotsy
- 3 tbsp.
- sokatra trondro
- 1/2 hatramin'ny 1 tbsp. siramamy fotsy (manandrama, miankina amin'ny mamy manga)
- 1/2 tsp. kimera
- 1 fotsy ny tanimanga
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty processeur ny mozo sokatra rehetra, na blender ary tselatra mba hamoronana sòs-bono mango. Tokony hanandrana mamy, mamy, ary mamy izy io. Raha mbola maivana dia ampio siramamy bebe kokoa. Raha mamy na mamy loatra dia ampio rano fisotro madio kokoa. Mariho fa ny tsiron-tsakafo (tafiditra ao anatin'izany ny sira) dia hanandrana be loatra amin'ny farany rehefa voazara amin'ny zavatra hafa. Atsaharo izany.
- Apetraho ao anaty vilia ny akoho ary asio sokatra soja. Mialà sasatra. Ho an'ny mangotra, manaisotra ny nofo ny 1/2 ka hatramin'ny 1 mango, mamafa azy ho toy ny kibay bitika. Atsaharo izany. Ho an'ny zana-kirany maitso, esory izy ireo fa ny fotsy kosa misaraka amin'ny maitso.
- Manaova akanjo lava maina na menaka manitra amin'ny hafanana midadasika. Hanampy solika sy hianjera manodidina, ary ampio ny galangal / ginger sy ny fotsy fotsy amin'ny zana-kirany maitso. Mandrobà fery 1 minitra mba hamoahana ny fofona, ary ampio ny henry soja-marinated. Mofomamy 2-3 minitra, na mandra-pivoaran'ny akoho amin'ny lafiny rehetra. Rehefa lasa maina ny wok / pan, ampio ny sherry / mirin mba hitazona ny fitaovana manitra tsara.
- Ampio ny dipoavatra mena, ampiana kely avy amin'ny saosy mango (tapa-tavoahangy 2 isaky ny mandeha, raha vao maina ny maina). Asio fampangatsiahana toy izany mandrapahatonga ny akoho hikoriana ao anaty rehefa tapaka ny antsasany (3 minitra eo ho eo).
- Ampio ny sisa tavela ary hazerao tsara. Omeo sakafo 1 minitra eo ho eo ny lovia, ary ampio ny moka vaovao . Atsaharo ny hafanana (mialà amin'ny sodina, sao very daholo ny tsiron'akoho rehetra).
- Andramo ny tavoahangy, ento an-tsakafo fanampiny ho an'ny tsiron-tsakafo fanampiny / sira, na chili bebe kokoa ho an'ny fofona fanampiny. Raha sira na mamy ho an'ny tsiron-tsakafonao, dia asio sesehena fisotroana jiro hafa. Ambony amin'ny tavy maitso amin'ny lohataona lohataona miaraka amin'ny alim-pito (raha mampiasa), ary manompo miaraka amin'ny vary jasmine vary maro . ANKAFIZO!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1587 |
| Total Fat | 87 g |
| Fatin'ny sira | 21 g |
| Fatina tsy manasitrana | 39 g |
| kolesterola | 418 mg |
| Sodium | 2,303 mg |
| gliosida | 59 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 141 g |