Tofu dia karazana kizinina Aziatika sy Vegarezina, fantatra ihany koa ho toy ny voanio ravina ho an'ny sasany. Vita amin'ny ronono goavam-be vita amin'ny ronono izy io. Tofu dia avo ny proteinina izay mahatonga azy io ho malaza amin'ny sakafo mahasalama, ary misy ihany koa ny famokarana isan-karazany. Raha ampitahaina amin'ny proteinina biby dia hita fa tsara kokoa ny tofu amin'ny famenoana cholesterol ratsy. Raha mbola tsy manana fahatsiarovan-tena amin'ny soja, tofu dia mety ho fanampiny fanampiny amin'ny sakafo.
Tofu dia tonga amin'ny tontolon'ny karazam-pandaminana maro samihafa. Andramo ny sasantsasany amin'ireto fitaovana ireto mba hahitanao ny sary sy ny tanjaka izay tianao indrindra.
Tofu Recipes mampiasa tofu mahazatra na Tofu
- Tofu Recipe Amin'ny Spinach
- Tofu marefo (afaka mampiasa tofu malefaka)
- Tofu sy Suppe-Voly Sakafo (afaka mampiasa tofu malefaka)
- Tofu miaraka amin'ny Broccoli Shiroli
- Tofu matavy
- Mapo Tofu
- Tofu mofomamy misy ranomanitra sy siramamy
- Tofu italiana
- Fried Mock Oyster (mampiasa tofu mafy sy tavoahangina vita amin'ny hazo)
- Pizza Pizza
- Tofu Edamame Falafel miaraka amin'i Tofu Meyer Lemon Tahini - fialamboly fody mahafinaritra
Tofu Recipes miaraka amin'ny Tofu Silken na Soft
- Tofu voaniho miaraka amin'ny trondro (tofu mare)
- Pina Colada Tofu Shake
- Blueberry Tofu Smoothie
- Tofu mena, fotsy manga sy mavo (vita amin'ny tofu mena)
Fikarakarana Tofu miaraka amin'ny Tofu sy Tofu
- Tofu mofomamy - (tofu)
- Valan-javaboary valo (tofu)
- Tovolahy volomparasy (tofu puffs)
Bean Curd Sheets
- Bean Curd dia milomano miaraka amin'ny ranomasimbe
- Fried Mock Oyster (mampiasa tofu mafy ihany koa)
Mila fanampiana hanombohana? Fantaro ny karazana tofu isan-karazany