Vola nalaina vita amin'ny vazivazy vita amin'ny vegane vita amin'ny flaxseeds sy masomboly mavomavo, ity mofo vita amin'ny mofomamy Italiana focaccia ity dia mampionona, mahavariana ary mora manodina toy ny teo aloha. Ny tsiron-tsiramamy dia 'velona' mpikirakira ary mandeha tsara amin'ny salady sy savony mena. Mila ilaozan'ny mpitaingin-tsoavaly ianao mba hahazoana antoka fa mijanona ho mamaivay izany, fa raha manana fofona izay mety halefa amin'ny "hafanana" eo ambanin'ny 115 ° F, azonao ampiasaina izany ary mety hamonjy anao fotoana fohy. Na ny rongony vita amin'ny mason-jiro na volontany volamena io, fa ny volon'ondry volamena kosa dia manome loko kokoa amin'ny mofo.
Inona no ilainao?
- 1 masomboly katsaka
- 1 masom-boly mena
- Kaopy 2 mavo (mavo)
- 1 1/2 cup tomato (voatoto)
- 1/4 kaopy menaka oliva
- 2 tepoka
- nama shoyu (na solo sasan-tsosoka 1 sotro ronono )
- 1 santimetatra rosemary (vao maraina)
- 1 tepoka ovy (fresh)
Ahoana no fanaovana azy?
1. Apetraho ny voam-bary sy ny masom-bozaka ao anaty processeur sakafo miaraka amin'ny S-blade. Ampiasao haingana haingana mandritra ny 30 segondra izy ireo na mandra-pahavitan'izy ireo tsara (toy ny tsy fisian'ny koveta toy ny azo atao).
2. Ampiasao ny zavatra sisa tavela sy ny dinganina mandritra ny 10 segondra na mandra-pahatonga ny fatoram-pitiavana.
3. Ampitahao ny tapa-paty eo ambonin'ny teflex-hosotroina entraindray. Dehydrate amin'ny 115 ° F mandritra ny adiny 12, mandosira ary esory ny Teflex.
Tohizo ny fanasitranana mandritra ny 12 ora na mandra-pahatapitry ny mofo amin'ny alàlan'ny endriny ary misy sarotra ivelany kokoa.
4. Hetezo amin'ny tsipika 12 (andalana telo laharana X 4) ary manangona ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro.
Tahaka ny fandinihana ireo karazana vegan vegan tsy mahazatra sy mamorona? Ireto misy soso-kevitra vegan vegan vitsivitsy kokoa hivezivezena, avy amin'ny tsotra mankany amin'ny gourmet:
- Sakafom-bary "vary" no sakafo
- Sakafo mofomamy homemade
- Tsotra mora ho an'ny hummus vegan
- Vaoana voankazo kokombolo voangom-bokatra
- 7 salady tsara vegane hanina hanandrana
- Ny sakafo tsara indrindra sy tsotra indrindra amin'ny tsindrin-tsakafo
- 9 mahasolo ny sôkôla mena matsiro
- Fitiavam-bavaka mora tsotra
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 192 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 163 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 5 g |