Ny voankazo mamy dia teratany any amin'ny faritra tropikaly any Meksika sy any Amerika. Izy ireo dia ampahany lehibe amin'ny sakafo amin'ny Maya ary ankehitriny dia ampiasaina betsaka amin'ny sakafo Meksikana , indrindra any amin'ny fanjakan'i Puebla.
Andramo ity sakafo matsiro matsiro matsiro ity toy ny latabatra manaraka.
Fanamarihana: Samy hafa noho ny yams ny ovy. Yams dia manana nofo mihintsan-dravina ary misy hoditra matevina.
Inona no ilainao?
- 4 sotrokely be
- 1/2 cup honey
- 1/2 dity mena
- 1 ka hatramin'ny 2 doka kanelina (fakan-kevitra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Aforeto ny poti-pofona mamy ary atsipazo eo ho eo amin'ny 1-inch cubes.
- Apetraho ao anaty lovia vita amin'ny fatin-tsakafo izy ireo, afangaro ary asio mandritra ny 45 minitra amin'ny 375 degre.
- Esory sy atopaho ireo ovy mamy miaraka amin'ny ronono sisa, tantely sy kanelina. Nolavina nandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 378 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatin'ny sira | 14 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 61 mg |
| Sodium | 24 mg |
| gliosida | 46 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 1 g |