Ity fomba ity ho an'ny kotopoulo fournou (amin'ny teny grika: κοτόπουλο φούρνου, voambolana koh-TOH-poo-loh FOOR-noo) dia mora atao sy matsiro. Ny fikambanan'ny oregano, tongolo gilasy ary jiro no manamarika izany ho toy ny grika fahiny, akoho grika maitso ary manitra voatokana.
Inona no ilainao?
- 1 akoho (manodidina ny 3 1/2 pounds, tapaka amin'ny antsasany)
- 3 1/4 karazana poti-tsigara
- Endriky ny matoanteny amin'ny teny esperanto
- Sira (hanandrana, ranomasina)
- Pepper (mainty mainty, manandrama)
- Garnish: Oregano grika (rigani)
- 8 vita amin'ny tongolo lay
- 1/2 kaopy menaka oliva
- 1 1/4 rano rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Omanofa ody ho 355 ° F (180 ° C).
- Ampandehano ny henan'omby sy ny ovy miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Apetraho ny heniheny manodidina ny akoho amin'ny tavoahangy na entona.
- Apetaho ny menaka oliva sy ny jirony mba hanamaivana ny sakafo, ary hipitika amin'ny akondro sy ny tongolo gilasy.
- Asio rano ao amin'ny zoron'ny lavaka (tsy amin'ny sakafo).
- Ny roast roheva eo amin'ny 355 ° F (180 ° C) mandritra ny 50 minitra, dia atodiho ny akoho ary mahandro 50 minitra fanampiny.
Fanamarihana: Mijery tsindraindray mandritra ny fanaovana sakafo mba hahazoana antoka fa misy rano kely ao anaty pan. Raha mahandro tanteraka izy, dia ampio 1/4 ka hatramin'ny 1/2 kaopy fanampiny.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1505 |
| Total Fat | 81 g |
| Fatin'ny sira | 19 g |
| Fatina tsy manasitrana | 41 g |
| kolesterola | 332 mg |
| Sodium | 426 mg |
| gliosida | 79 g |
| Fiovan'ny diabeta | 9 g |
| proteinina | 114 g |