Tofu marinated dia miara-miasa amin'ny spinach ao anaty tsiranoka tsotra izay feno voankazo. Ny fotoana fanomanana dia ahitana fotoana hanamboarana ny tofu .
Rehefa tonga ny fotoana hanombohana mangatsiaka, tadidio fa ny taolam-biby mahandro haingana indrindra dia tsara indrindra raha tsara ny fanatsarana sy ny sakafo eo akaikin'ny fatana alohan'ny hanombohanao hanina.
Tahaka ny mahazatra, ny habetsaky ny fitomboan'ny fanampiana dia midika ho amin'ny tombontsoa manokana. Aza misalasala manitsy araka izay irinao.
Inona no ilainao?
- 6 ounces tofu mafy, tapaka 1/2-inch cubes
- 6 teatrany maivana
- soy sauce
- 3 diplaoma amin'ny divay tsiro Sinoa na sherry maina
- 3/4 teaspoon plus 1/4 sotro rongony sotro
- 1 teaspoon miampy 1 teaspoon tongolo gasy, voatoto (na araka ny tsiro)
- 1/4 teaspoon plus 1/4 teaspoon chile paste (na araka ny tsiro)
- 10 ounces spinach, nasiana sy ritra
- 1/2 sasao sira) na araka ny tsiro)
- 1/4 teaspoon menaka solifara Aziatika
Ahoana no fanaovana azy?
- Mampifangaro ny siramamy misy siramamy ho an'ny tofu (siramamy misy siramamy misy siramamy misy siramamy misy menaka 6 litatra, 3 dolara ranom-boankazo divay, sotro, siramamy kely misy siramamy 3/4, 1 teaspoon minced tongolo ary 1/4 teaspoon chili paste ao anaty vilia madinika.
- Apetraho ao anaty kitapo plastika azo amidy ny tofu cubes. Mofomamy ao anaty siramamy. Marinao ny tofu ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 2 ora farafahakeliny, ary miova tsindraindray. Esory ny tofu ary esory ny sambokely.
- Atsangano ny wok ary ampio menaka 1 isa-menaka, mihodinkodina ny wok mba hahatonga ny solika ho tapaka ny sisin'ny wok.
- Rehefa mafana ny menaka dia ampio ny tofu cubes. Mandrobà 3 ka hatramin'ny 4 minitra, mandra-pahavoazana any ivelany. Esory sy esory ny wok.
- Manana ny vinaingitra rehetra mba hampangatsiatsiaka ny gidro eny akaikin'ny lavaka. Atsangano 2 setroka menaka ao amin'ny wok, averina indray izany mba hahatongavana eo amin'ny antsasaky ny sisin'ny wok.
- Rehefa mafana ny menaka dia ampio tongolo lay misy dipoavatra, 1/4 teaspoon chili paste, ary ny sira. Mandritra ny segondra vitsivitsy raha tsy manitra ny tongolo lay.
- Ampio ny spinach, manaingo 1 ka hatramin'ny 2 minitra, mandra-pahavitan'ny ravina. Mandrotsaka siramamy kely misy siramamy 1/4 sy menaka sesame Aziatika. (Fanamarihana: raha tsy efa azonao ny siramamy sy ny menaka sesame, dia asio alohaloha eo amin'ny brenitra mangatsiaka rehefa manao izany ianao, ary avereno any amin'ny lelafo mafana.)
- Apetraho amin'ny savony mainty ny savoka raha azo atao. Ampio ny tofu hiverina ao anaty savony ary misisika ny hampifangaro amin'ny spinach. Manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 160 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 3,521 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 18 g |