Paprika mamy no manome ireo taolana tsotra ireo-ny totozy akoho amin'ny akoho sy ny tsiro. Ny akoho dia atambatra ho lavorary miaraka amin'ny tongolobe sy ny boay kely. Ny mofomamy dia mihetsika ao anaty ranom-boankazo mba hanaovana siramamy mamy.
Manompoa ny akoho amin'ny ovy potika sy ny legioma na salady.
Inona no ilainao?
- 2 tepoka
- menaka oliva virjiny fanampiny
- Totozy akoho 4 (eo amin'ny taolana, miaraka amin'ny hoditra)
- kosary sira ary dipoavatra mainty mainty
- 2 teaspoons paprika mamy
- 1 onion maina (na tongolo maina, voatoto)
- 1 kaopy
- katsaka
- 1/2 mofomamy miora miaraka amin'ny lafarinina 2 teaspoony
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 400 F (200 C / Gas 6). Volamena lavalava lehibe iray misakafo ary atokana.
- Hano ny menaka oliva amin'ny siny lehibe na sauté pan.
- Atsoroy ny akoho miaraka amin'ny sira kosher sy ny mainty mainty.
- Mofomamy ny trongan'ny akoho eo amin'ny menaka oliva mafana.
- Apetaho ny tongolobe voamaina ao anaty sakafo fanomanana. Apetraho eo amin'ny tongolobe ny akoho ary manapaha miaraka amin'ny paprika.
- Apetaho eo amin'ny akoho ilay akoho.
- Manao 45 ka hatramin'ny 55 minitra, na mandra-panaovan'ny totozy akoho kely farafahakeliny 165 ° F amin'ny thermometer amin'ny fotoana fohy.
- Esory ny akoho avy ao anaty vilany ho eo amin'ny takelaka ary mafana hatrany.
- Mofomamy avy amin'ny sira ary manodina na mametraka ny ranom-boasary amin'ny saka fisaka.
- Apetraho ao anaty saosy iray ny sira mifangaro (na ampiasao ny latabatra entina raha tsy misy fiarovana amin'ny kitapo). Mitondrà ranon-tsakafo ho an'ny vongan-drongony mahery vaika. Ampiheno ny hafanana ary atsipazo mandritra ny telo ka hatramin'ny 4 minitra mba hampihenana sy hampifandanja ny tsirony.
- Mofomamy ao amin'ny menaka mofomamy sy ny menaka ary ny hafanana, mitsambikina tsy tapaka, mandra-pahamaivana sy manify. Aza avela handevina izany.
- Manompoa ny siramamy miaraka amin'ny akoho.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1325 |
| Total Fat | 77 g |
| Fatin'ny sira | 21 g |
| Fatina tsy manasitrana | 33 g |
| kolesterola | 418 mg |
| Sodium | 653 mg |
| gliosida | 15 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 134 g |