Ireo tofu nuggets marefo dia mahatsiaro ny akoholahy akoho ary azo sotroina amin'ny ketchup, saosy babakoto, volombava vegan na akanjo lava vegane tianao. Ao anatin'io fanadinana io, ny tofu dia nafangarona tamin'ny fitahirizam-bokatra miendrika voatabia, toy ny akoho, avy eo mamono na mofomamy amin'ny bibikely, mampiditra ny fahalavorariana. Yum. Azonao atao ny mofom-bake na mamono ireo tugu mora ireo, arakaraky ny tadiavinao ho matavy na tsia. Ny sakafo maizimaizina na sakafo hariva ho an'ny ankizy sy ireo mpihinana zava-maniry sy vegan !
Raha vaovao ianao amin'ny fihinanana amin'ny tofu, ireto tofu nuggets ireto dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanandramana, araka ny hevitro, satria efa mahazatra ny tsiron-tsakafo, ary tsy mahatsapa toy ny mihinana tofu mihitsy ianao . Fitaovana tsara hafa ho an'ny tofu novices? Andramo tsofa tofu tsotsotra tsotra toy ity tofu mofomamy roa-ingredient-baked tofu .
Mitady takelaka tofu mora kokoa ho an'ny fianakaviana ianao? Ity ny lisitra feno amin'ny tofu recipes .
Ireo nuggets tofu bake sy mofo dia samy vegetarika sy vegan.
Jereo ihany koa:
Inona no ilainao?
- 1 tofu mafy na orinasa mafy orina,
- tsara tsindriana
- 1/3 ronono goavy na iray hafa
- tsy misy mpamono ronono
- 2 teatran-tsakafo
- 1 sotro kely misy menaka
- 1 tepoka menaka tongolo lay
- 1 teôlés maina nohosorana na menaka fanosotra italiana (fakan-kevitra)
- 1/2 sasao sira na sira efa tranainy
- 1/4 poti-mainty mainty
- 1 tepoka
- sakafo leviora (fakan-kevitra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, manamboara tofuo. Tahaka ny ankamaroan'ny fitsaboana tofu vofan, ity iray ity dia hanandrana tsara raha manindry ny tofu aloha ianao. Izany dia mamela ny tofu hanangona bebe kokoa ny tsiron-tsakafo sy ny tsiro fanampiny izay ampidirinao ao. Raha vaovao amin'ny fikarakarana sakafom-bozaka ianao ary tsy azonao antoka ny fomba hampiasana tofu, dia jereo ity torolalana mivantana manaraka ity: Ahoana ny fanolorana tofu.
- Rehefa tapihina ny tofu dia aforeto ny tofu ao amin'ny endrika tianao. Ho an'ity resipika ity, ny 1-inch cubes, ny "rantsan-tànana" na ny sifotra (ny habetsaky ny nuggets).
- Aorian'izay dia ento miaraka ny soymilk, ny voanio, ny levenan'ny sakafo , ary ny zava-manitra mandra-pahalalany ao anaty vilia malalaka sy tsy misy rano ary mametraka ny mofo na panko amin'ny sombiny misaraka.
- Alaivo ny tofu tsirairay ary atsipazo ao anaty ranom-boasary sy tsaramaso voaniho, ary apetaho ao anaty mofo izany mandrapahafatesana tsara.
- Alao ny tofu tsirairay amin'ny solika matevina mandra-pahavaratra volomparasy amin'ny lafiny rehetra.
- Manompoa ny tugu-nuggets misy siramamy miaraka amin'ny ketchup, saosy babakôla na saosy hafa (saosy Sriracha saosy) ary mankafy!
- Ho an'ny safidy hafa matavy kokoa, azonao atao koa ny manamboatra ny tofu nuggets. Apetaho ny tofu tsirairay amin'ny tapa-kazo iray miendrika tapa-kazo iray ary alao haavo 350 degre ho 25 minitra, hivezivezy indray mandeha, mandra-bolamena volomparasy.
Manamboatra siramamy 2-3 ho an'ireo tofu.
Fampahalalana momba ny sakafo, mifototra amin'ny boaty (tsy fried) tofu nuggets:
Kaloria: 294, kaloria avy amin'ny matavy: 75
% Daily Value
Fatim-boto: 8.3g, 13%
Fatin'ny satroka: 1.2g, 6%
Cholesterol: 0mg 0%
Sodium: 909mg, 38%
Ny karibon-koditra manontolo: 40.9 g, 14%
Fiovan'ny diabeta: 5.7g, 23%
Sugars: 5.9g
Protein: 16.0g
Vitamin A 1%, Vitamin C 3%, Calcium 25%, Iron 29%
Tofu mofomamy sy vegan bebe kokoa:
- Tofu sy Spinach Lasagna
- Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recipe
- Tofu mamy sy mamy miaraka legioma
- Broccoli sy Tofu ao amin'ny saosy garlic
- Tofu Veggie Burgers
- Thai-style Stir-Fry miaraka amin'ny Tofu sy Hoisin Sauce
- Easy BBQ Tofu Recipe
- Tofu Egg Salad Recipe
- Tofu sy Veggie Enchiladas
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 175 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 529 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 17 g |