Manaova andian-kisoa haingon-tsakafo haingana sy mora ho an'ny sakafo maraina na hiaraka amin'ny siramamy mashed ary sotro amin'ny sakafo hariva. Raha mila mahafantatra ny fomba fanaovana haingon-tsakafo haingana sy mora vidy ianao, andramo ity sakafo biscuit mora ity izay tsy natao afa-tsy ny lafarinina, ny vovo-bara, ny fohy, ny ronono ary ny sira kely. Rehefa manao biskitso an-trano ianao, dia maniry ny tsy hitandrina ny koba, ary te-hahazo antoka koa ianao fa tsy handratra azy io koa; ny ok (maniry, raha ny marina!) fa mbola misy ihany
Ity sakafo homemade biscuit ity no ankasitrahana avy amin'ny Conseil Food Wheat.
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 koban-kobam-bary (fanampiny fanampiny ho an'ny famolahana koba)
- 1 sm
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/3 famaranana ny kaopy (ataovy mangatsiaka)
- Ràmby masaka 3/4 (2%)
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany aloha, ahalalany ny oven hatramin'ny 450 degre.
- Ao anaty vilia lehibe iray, misoritsoritra ny lafarinina, ny vovo-boankazo, ary ny sira. Hetezo ny fohy mandra-pahatonga ilay fitovitovara ho toy ny sombin-kazo madinika.
- Manaova fantsom-pitoto amin'ny vovo maina ary ampio ny ronono amin'ny fotoana iray. Miforà miaraka amin'ny gripa mandra-pahafatin'ny koba. Tianao ho tohizana hatrany izany; Izany dia hanampy ny kitapom-batanao ho maivana sy mibaribary ary hamorona ireo sarom-borona marevaka sy manempotra rehefa mamoaka.
- Manaova kofehy mofomamy iray eo amin'ny sehatry ny lakozia ary avy eo dia mametafeta am-bovoka ny kobaokaoo eo amin'io menaka io mibontsina fotsiny amin'ny 10 ka hatramin'ny 12.
- Aorian'izay dia manoritsoritra ny kobam-bary amin'ny kilaometatra kely eo ho eo.
- Hetezo ny koban-koditra 2 1/2 inch. Manosika ny lafarinina ho lafarinina eo amin'ny elany tsirairay. Raha tsy manana kitapo bisikileta ianao, dia afaka mampiasa ny antsy, na koa sasao amin'ny lakozia raha misy izany.
- Apetraho eo amin'ny tsiranoka tsy fenoina ny kofehy tsirairay.
- Apetraho ao anaty lafaoro ny ôlehitra tsy misy fery ary alefao mandra-pahatonga ny sakafonao miloko volomparasy eo ambony, 12 minitra eo ho eo.
Kaloria isaky ny manompo: 161
Ny zava- pisotro mahasalama : Ny biscuit iray dia manome manodidina: 161 calories, proteinina 3 g, 20 g ny fambolena, 1 g ny fibre, 8 g ny fofona (2 g ny satroka), ny cholesterol 1 mg, ny folakazo 33 mcg, ny 1 mg vy, ny natiora 290 mg.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 128 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 7 mg |
| Sodium | 307 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |