Ity karazana siramamy avy any atsimo Afrikana vetkoek (anaran'ny Afrikana ho an'ny oliebollen ) sy fofomamy vita amin'ny bozaka dia mahafinaritra fotsiny. Matetika izy ireo no malaza amin'ny ankizy ary matetika izy ireo no manompo any amin'ny fivarotam-bidy any Afrika Atsimo. Izy ireo dia fomba mahatalanjona hampiasa ny oliebollen sisa tavela taorian'ny lanonana taonan'ny taom-baovao ary ny fampifangaroana ny fatotra, ny karbôs ary ny zava-manitra dia mahatonga azy ireo hanasitrana tsara azy!
Inona no ilainao?
- 2 tbsp. menaka lega (na menaka masoandro)
- 1 tsp. garam masala
- 1 tsp. karaway seed
- 1 tsp. kume (jeera)
- Koditra 5 kardamôma, mangana (manindrona ny vodiny amin'ny faritry ny siramamy)
- 1 cinnamon stick
- 1 mofomamy, tapa-tavoahangy
- 1 tongolo lay, tapa-tapa-tavoahangy
- 1 lb. bevohoka / 450g
- 2 tbsp. tomato paste
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- Azo alaina: saka maitso mozzarella
- Azo atao: ravina korana
Ahoana no fanaovana azy?
- Manomàna oliebollen klasika araka ny voalazan'ny recipe, fa avelao ny fanindronana farany amin'ny siramamy sy siramamy.
- Omeo kely kely amin'ny lamba fanosotra ianao rehefa miditra amin'ny fofona vita amin'ny bozaka.
- Raha mampiasa oliebollen sisa ry zareo, manasà moramora ny oliebollen ao anaty lafaoro, na mafana ao amin'ny mikrô fiavaratra amin'ny minitra farany.
- Eo amin'ny menaka fanosotra, amin'ny hafanana midadasika, manompom- bary ny garam masala sy ireo zava-manitra hafa ao amin'ny menaka mandritra ny iray minitra na roa (mandra-pahatongan'ny fanafody famonoana ny fofona), alohan'ny hanampiana ireo tongolobe.
- Raha vao manalefaka ny tongolobe dia ampio ny tongolo lay ary avy eo ny henan'efitra.
- Ambarao ny hena ary ampio ny pastekazo avy eo.
- Aorian'izay dia manaparitaka ireo zava-manitra sarobidy (ny kardona sy ny sinoa).
- Misokatra ny oliebollen tahaka ny penisiltso malefaka ary fofona amin'ny heniheny voatsabo.
- Manompoa milamina. Azonao atao ihany koa ny manandratra ny biriky curry miaraka amin'ny ravin-tsakafo sy / na ravina voanio.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 247 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 73 mg |
| Sodium | 126 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 24 g |