Ny sakafom-bovoka dia tonga lafatra ho an'ny fotoam-piofanana mahavariana, na rehefa mitady fomba hamoronana ravina ianao. Ny akoho na ny turkey dia azo ampiasaina ho solon'ny ham.
Inona no ilainao?
- 2 Eggs
- 1 saosy sauce misy menaka
- 2 sotro rongony sotro
- Sakafo sy dipoavatra, manandrana
- 1/2 Onion
- 8 ounces voatsoboka ham
- 1 Zana-trondro maina, voasasa
- 6 dipoavatra menaka amin'ny menaka, na ilaina araka izay ilaina
- 1/2 masobe voankazo, voankazo, voatoto na mangatsiaka
- 4 kaopy varimbazaha mangatsiaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Hazavana kely ny atody. Mofomamy misy saosy sotro 1/2 sy saosy sotro . Manampia sira sy dipoavatra mba hanandrana. Atsaharo izany.
- Peel ary asio ilay tongolo. Voaniho ny mamy sy ny tongolo girika.
- Manaova tavoahangy mofomamy iray na menaka fanangonam-bolo amin'ny fampiasana hafanana avo. Rehefa mafana ny menaka dia manamboara menaka 2 lanjao. Ampio ireo atody. Atsangano moramora ary esory avy eo amin'ny pan. Esory ny pan.
- Manolotrena menaka 2 teatran-menaka ao anaty fantsom-bokatra na wok. Rehefa mafana ny menaka dia ampio ilay tongolobe. Mangalatra vetivety, ary ampio ny amboadia sy ny vokatra maitso. Mofomamy ary esory avy eo. Esory ny pan.
- Mofomamy 2 setroka menaka ao amin'ny wok. Ampiheno ny hafanana ho an'ny fampahalalam-baovao ary ampio ny vary, manaingo ny hazokely fihinanana mba hanapahana ny felana. Atsangano ny sisa tavela amin'ny saosy soja sy sòs oyster . Hisy sira sy dipoavatra raha azo atao.
- Ampio ny hena sy ny legioma hohanina ao anaty savony. Atongilano ny atody voatoto. Manaova tora-po ary atsofoka ao amin'ny zana-koditra maitso. Manompoa milomano.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 567 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 94 mg |
| Sodium | 702 mg |
| gliosida | 106 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 19 g |