Ny akoho sy ovy Italiana dia tsiro fohy sy mahari-po mahari- pako izay mila minitra vitsivitsy vao tafapetraka. Avy eo dia mamolavola ny andro izy mandritra ny andalovanao.
Azonao atao ny mametraka zavatra hafa fanampiny ho an'ity recipe mora mora ity. Avelao ny tongolo maina sy karaoty kely. Na asio sokatra siramamy na tsimokaretina hafa. Azonao atao ny manolo ny felam-boninkazo tsy misy fotony, tsy misy hoditra ho an'ny nono ao amin'ity recipe ity. Ampiasao ny habetsaky ny feny, ary ampitombo ny fotoana fikarakarana hatramin'ny 7 hatramin'ny 9 ora.
Azonao ampiasaina koa ny taolam-paty. Esory ny hoditra ary alaharo azy mandritra ny 7 hatramin'ny 9 ora na mandra-paha-mandanjalanja 165 F eo ho eo amin'ny vakim-parasy.
Manompoa an'ity sakafo mahavariana ity miaraka amin'ny pasta mofomamy mofomamy miaraka amin'ny ronono maromaro sy mofomamy Parmesan. Salady maitso tsara tarehy, nasiana holatra sy avocados, ary nanompo miaraka amin'ny akanjo salady Italiana hafa, dia ho fanampiny fanampiny amin'ny sakafo.
Inona no ilainao?
- Tranon'ny akoho (1-1 / 2 kilaometatra) (tsaramaso sy tsy misy hoditra, voatsikera)
- 1/2 zesty salady fanosotra salady Italiana
- 1/8 pôlisy menaka
- 1 teaspoon tondra-drano Italiana
- 4 tongolo lay (voatoto)
- 4 potatoes (cubed)
Ahoana no fanaovana azy?
- Amboary ny akoho, ny akanjo salady, dipoavatra, voankazo italiana, tongolo lay, ary ovy eo amin'ny tavoahangy 3 ka hatramin'ny 4 efa-quart.
- Miankohofa ary mioty ambany mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 ora na mandra-pahavokotroka ny akoho amin'ny 165 F ary maniry ny ovy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 502 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 95 mg |
| Sodium | 120 mg |
| gliosida | 53 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 36 g |