Voa, siramamy, ary voankazo nohosorana miaraka amin'ny sira kely sy vina kely misy poma, miaraka amin'ny tohy sy ny hafa. Mofomamy mahavelona izany, ary mahafinaritra ny sakafo hariva isan'andro. Manompoa ny lovia miaraka amin'ny mofo misy ravina sy salady voapetaka.
Aza misalasala manolotra koba betsaka kokoa ho an'ity lovia ity raha toa ianao manana fanamainana miadana kokoa.
Inona no ilainao?
- 2 pounds
- Mofo vita amin'ny ramanavy matevina , tsy niraikitra na nopotehina, nopetahana manodidina ny 1/4-inch matevina
- 1 diloilo menaka noesorina
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 1/2 teaspoon ravina maina
- 1 mofomamy, antsasakadiny, voatoto
- 1/2 kely ka hatramin'ny loko midadasika, voatoto na voasembantsembana
- Misy rohy misy siramamy 6 ka hatramin'ny 8, toy ny
- akanjo, akoho, poma, na ny tianao indrindra
- 1/2 sotro japoney
- 2 teaspoon apple cider vinegar
Ahoana no fanaovana azy?
- Arotsaho ny ovy voamadinika ao amin'ny fanambanin'ny lavarangan'ny 4 ka hatramin'ny 7 litatra.
- Mofomamy miaraka amin'ny ronono ary atsipazo miaraka amin'ny antsasaky ny sira, dipoavatra ary thyme.
- Atsipazo ny akanjony ny ovy ary ampio ny karaoty sy tongolobe.
- Mipetraha miaraka amin'ny akanjo sisa tavela ary avy eo ambony amin'ny saosages.
- Apetaho amin'ny akondro rehetra ny siramamy ary esory amin'ny vinaingitra.
- Aforeto ary andokafao mandritra ny 6 ka hatramin'ny 8 ora eo ho eo na 3 na 4 ora amin'ny HIGH.
Hevitra sy variation
- Apetraho amin'ny sotrokely akoho ny siramamy apetraka, raha azo atao.
- Ampio eo amin'ny tavoahangy misy kodiarana mena na maitso maitso na antsasak'adiny.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 506 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatin'ny sira | 9 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 146 mg |
| Sodium | 256 mg |
| gliosida | 28 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 49 g |