Io lovia io dia manana tsirony goavam-be atsimo. Azonao sokafana ity akoho ity ary manompoa miaraka amin'ny tortillas sy guacamole mafana, na manompa azy ary manompoa amin'ny vary espaniola.
Inona no ilainao?
- 1 akoho rehetra, 3-4 kilao
- 1/2 kaopy / 120 litatra menaka oliva
- 1/2 kapa / jiro salope 120 mL (fresh na tavoahangy)
- 1/2 kaopy / 120 mL cilantro voanio voaolana
- 1 voa maina amin'ny antsasaky, voa nesorina ny voa
- 1 fonosana
- taco
Ahoana no fanaovana azy?
- Omano ny akoho amin'ny fantsona amin'ny rano mangatsiaka. Atsofohy ny rano mihoatra ny ao anaty lavaka ary tsy maina.
- Apetraho ao anaty vilia iray tavoahangy kely ny akoho ary alatsaho ny sira amin'ny sira amin'ny lavaka sy ny ao anatiny. Alaivo ny akoho amin'ny hoditry ny hodiny ary apetraho eo anelanelan'ny hoditra ny tananao sy ny tratrany mamorona poketra. Ampiasao ny borosy matevina, manaparitaka ny sira ao anaty poti-paty, ary ataovy izay hamerenana ny sasany ho an'ny manaraka. Mialà eo ambany hoditra miaraka amin'ny cilantro voasesika voasesika.
- Apetraho ao anaty lovia fanasam-bidy lehibe ny akoho ary esory amin'ny plastika ny plastika. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny adiny iray.
- Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana avo. Esory ny akoho avy amin'ny vata fampangatsiahana.
- Mofomamy ny akoho manontolo miaraka amin'ny tako mihinana, ny zavatra miaraka amin'ny halalin'ny menaka manify lalina ao anatin'ilay holatrahy ary manampy kely cilantro mihandrona.
- Apetraho eo ambonin'ilay tapa-rototra ny henan'akoho sy ny tongony ary ny elany miaraka amin'ny kofehy. Manaova akoho mandritra ny 1 1/2 na 2 ora, na mandra-pahatonga ny hafanana anatiny eo anelanelan'ny 165-175 degre F / 75-80 degre C.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1332 |
| Total Fat | 97 g |
| Fatin'ny sira | 40 g |
| Fatina tsy manasitrana | 36 g |
| kolesterola | 304 mg |
| Sodium | 307 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 8 g |
| proteinina | 99 g |