Ity lovia manan-danja ity dia manasongadina ny fanangonana karazana sòs-dilo sy salmon-dill ary mahavariana mora ny manao. Ny sira sikla dia manome ny sira kely ho marevaka matevina, ary azo atao amin'ny mofomamy tsotra na grika ho an'ny sòs matanjaka kokoa voajanahary, izay miasa tsara toy ny salmon-mpanjaka salantsalany ambony tahaka ny ataony amin'ny sockeye, mavokely na Atlantika salmon.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 pounds salmon filet, hoditra, nesorina, tapihina 6 segondra raha azo atao
- 1 dolara metatra, miaraka amin'ny 2 teaspoons mofomamy misy menaka manitra
- Pin salt sea
- Pinch Tany mainty mainty
- 6 ounces yogourt tsotra (fomba fanao grika)
- 1/8 sotro ny lohany
- dill vaovao
- Lehibe tongolo gasy 1, voapoizina tsara
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven hatramin'ny 425.
- Ny menaka manjelanjelatra dia mofomamy, na mamolavola taratasy matevina misy sarony.
- Ampio ny salmona amin'ny kitapo voaomana, ary mihinana amin'ny sotrokely amin'ny sira ofrerona, sifoan'ny sira, ary dipoavatra mainty .
- Mofomamy ny salmona ao amin'ny fantson-kitay vao manitra mandra-pahatonga azy ho tsy mety ao an-tseranana, eo amin'ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra miankina amin'ny haavon'ny trondro.
- Mandrobona ny salmon, ataovy ny sauce: Mofomamy ny yogora, 2 teasponsa misy jiro, dill, ary tongolo lay.
- Manompoa ny salmon.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 412 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 119 mg |
| Sodium | 203 mg |
| gliosida | 14 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 44 g |