Ny ekipa mena sy potatoes ao anatin'io fantsom-bokatra manitra io. Ny famokarana menaka fototra mofomamy mofomamy dia manala ny ovy sy ny tongolobe. Sakafo tsotra sady mahasalama izany. Satria manivana ny ovy, tsy tokony ho latsaky ny 85% ny fivalanan-tsakafo.
Kitapo mihetsiketsika izay hataonao foana. Mba hampidirana ny harena sy ny tsirony, aza misalasala manondraka 1/2 ka hatramin'ny 1 kaopy siramamy cheddar voasikotra amin'ny ovy. Ny tsiranoka mena midina ambany kokoa, toy ny mena-mavo, na Yukon Gold, dia hihazona tsara kokoa ny endriny raha oharina amin'ny roma-potaka na tsimokaretin-tsakafo, fa ny isan-karazany dia hanao.
Inona no ilainao?
- 1 ka hatramin'ny 2 kilao
- 1 diplaoma lehibe
- 3/4 sasao kely sira (na tsiro)
- 1 (8-ounce) afaka asiana voatabia (mizara)
- 1 500 pounds of land (85% lean)
- Kaopy 1 mena kely mena
- 2 setroka borispa, rano, na ronono
- 1 kely voanio Dijon
- 1 1/2 teaspoon salt
- 1/4 teopy mainty mainty
- 2 teatran-tongolo maina
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 350 F.
- Mofomamy misy vilia fanasam-bary 2 na quatriè.
- Alao ny ovy ary atsipazo amin'ny rantsan-tongotra 1/4-inch. Apetraho ao anaty vilia ny ovy.
- Asio ilay tongolobe midadasika. Soraty ny iray amin'ny faritra ary atokàny. Atsoroy ny faritra sisa ary ampio amin'ny ovy izy ireo. Atsipazo ny sotrokely sy ny tongolobe misy siramamy sotro mihinana 3/4 ary mandefa azy any amin'ny sakafo fanasambe.
- Esory 2 taonina ny sòsana voatabiha avy amin'ny alika ary atsaharo.
- Ao anaty vilia lehibe, mampifangaro ny henan'efazo miaraka amin'ny tongolo voatokana voatoto, mofo, ny saosy voatabia sisa, ny tahiry na ny rano, ny voanio, ny sira ary ny tsiro. Mifangaro tsara.
- Aparitaho ny menaka varimbazaha manify ny ovy.
- Noforonina tamin'ny 350 F nandritra ny adiny iray sy 10 minitra. Raha mbola matanjaka loatra ny ovy, dia manararaotra ny latabatra mitafo ary miaraho mandritra ny 10 minitra. Alefaso miaraka amin'ny voanjobory voatabia voatabia 2 minitra mialoha ny efa vonona.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 535 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 121 mg |
| Sodium | 1,355 mg |
| gliosida | 48 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 46 g |