Ity torolàlana ity dia avy amin'ny Melissa Diane Smith avy amin'ny Melissa Diane Smith ary hita ao amin'ny bokiny vaovao, Gluten Free Manerana ny Taona - Ny Volana isam-bolana ho an'ny sakafo mahasalama.
Ny tena mahavariana momba ity resipe ity dia ahitana siramamy siramamy ary tsy misy voa. Ireo mofinerina ireo dia voajanahary miaraka amin'ny banana manonja, voanio ary voanio voanio voanio, izay ny lafarinina avo lenta sy ny voankazo faran'izay ambany.
Mamafaza ny muffins rehefa avy nitsimpona ranomandry izy ireo mba hampivelatra ny tsiro sy ny hatsaran-tarehy voajanahary.
Mifalia amin'ny sakafo maraina, toy ny fofom-pikam-bidy miditra an-tongotra, na amin'ny fiafaran'ny andro.
Natontan'i Stephanie Kirkos, Aogositra 2016
Inona no ilainao?
- Ny atody 3 (tara-pahandroana, atody lehibe aho)
- 2 tepoka
- menaka kôkôn ( menaka oliva na menaka oliva na menaka oliva)
- 1/3 banana baka (mashed, mirefotra, f duplicate duplicate, mampiasa banana iray matsiro)
- 1 teaspoon vanilla extract (Frontier Herbs tsy misy toaka)
- 1/4 siramamy kely (ranomasina)
- 1/4 mofomamy voanio kokazo
- 1 menaka mandia mandalo mandalo (na menaka fihinam-bilia)
- 1/4 sotro dipasinina kely (volo mavesatra)
- 1/2 sespoon cinnamon
- 1 tepoka voanio kokazo (maranitra, voasary tsy refy)
- Azo alaina: amboaram-bokatra roa ambioka
Ahoana no fanaovana azy?
- Hihady fanatobatotra hatramin'ny 400 ° F / 204 ° C
- Manaova fofona 6 sotro mofomamy misy menaka voanio na marin-kazaka amin'ny taratasy mofin-taratasy muffin.
- Mamono menaka voanio raha tsy mamoaka rano. Ataovy azo antoka fa ny zavatra hafa dia ao amin'ny efitra fisainana.
- Ampiasao ny santionany dimy voalohany. Ampiasao ny lafarinina voanio voanio, mandro na hazan-dranom-bovoka, vovoka vita amin'ny pensa, kanelina ary voaniho ary mamoritra mandra-pahavaratra.
- Ahintsana ao anaty voaloboka raha mampiasa. Mofomamy amin'ny kaopy mofine izay nohosaina amin'ny menaka voanio (na milahatra amin'ny taratasy.)
- Mitaky 15 minitra (jereo ny tsetsatsetsa) na mandra-pahatongan'ny toeram-pokonolona iray mipetaka amin'ny mofo dia mivoaka madio.
- Pop muffins eo amin'ny sehatry ny filanjana mba hialana, ary afangarao ao anaty boaty iray ary afangaro. Ny tsiro dia tsara indrindra iray na roa andro aorian'ny fiterahana.
Fanamarihana - Raha manafina ny sakafo ianao, makà mofines mandritra ny 20 minitra ary ampiasao fitsapana toothpick mba hahitana fa vita ny muffins. Raha tsy izany, makà 5 minitra fanampiny.
2010 (c) Melissa Diane Smith, navoaka nahazoana alalana
Fampahatsiahivana: Ataovy azo antoka fa tsy misy gluten ny asanao, ny fitaovana, ny kitapo ary ny fitaovana. Vakio mafy ny labozia. Ny mpanamboatra dia afaka manova ny endriky ny vokatra tsy misy filazana. Rehefa misalasala, aza mividy na mampiasa vokatra alohan'ny hifandraisan'ilay mpanamboatra mba hanamarina fa ny gluten dia maimaim-poana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 182 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 104 mg |
| Sodium | 393 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 6 g |