Na dia tsy iondana nentim-paharazana aza izy ireo satria tsy misy tsiranoka mofomamy mofomamy, dia mbola malaza be ry zareo, indrindra ho an'ny sakafo maraina. Matetika izy ireo no mamorona sehatra, mety hanavaka azy ireo amin'ny empanadas mahazatra. Io mofo marevaka io dia mampifangaro tsara ny ranom-boasary sy ny mamy. Azonao atao ny mametraka ireo empanadas ireo ary manala azy ireo tsy misy ravina, ary ento avy ao amin'ny frizera any amin'ny oven mba ho sakafo maizimaizina.
Inona no ilainao?
- 1 puff pastry dough (frozen)
- 2 dipoavatra mena
- 1/2 koba lafarina
- 1 kaopy ronono
- 2 atody
- 1/2 sotrokao (gera mando gera, miloko, na mitovy)
- 4 sasan-tsasatra parmesan (ravina)
- 1 pinch of
- dipoavatra Cayenne
- 1 sotro sira (tsiro)
- 1/4 pound ham (deli)
- 1 egg yolk
- Rano 1 sotro rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Hanadio ny zezika ho 400 degre Farenheight.
- Mametafeta dibera ao anaty boivoy iray amin'ny hafanana ambany.
- Mofomamy manitra ho dibera, ary mampitombo ny hafanana. Mofomamy, manafaingana, mandritra ny 1-2 minitra.
- Ravin-kisendrasendra ao anatin'ny koban-koba sy menaka ary manondraka, mampihetsi-po. Hisidina kely ny sauce.
- Ny atody roa voaniho dia mifangaro ary mioty, mampihetsi-po, mandritra ny 2 minitra na mihoatra, mandra-pahatonga ny sauce.
- Hanampy fofona manitra sy parmesan ary hanitrikirina mandra-pahalevona. Atsaharo ny hafanana ary ampio cayenne dipoavatra sy sira mba hanandrana.
- Manolotena tapa-tavoahangy tsofoka 1 eo amin'ny lafarinina lafarina eo amin'ny 12 metatra tora-droa. Amin'ny pizza na mofomamy maranitra, tapaho ny koba any amin'ny 12 3 x 4-inch rectangles.
- Afangaro amin'ny rano ny jono, ary sokafy ny sisin'ny havokavoka miaraka amin'ny tsiranoka manitra.
- Mametraka hamam-bokatra ao afovoan-trano misy ravin-kazo boribory miaraka amin'ny atody. Tokony hisy sisin-divay manodidina ny saobà. Mamy ny lohany miaraka amin'ny 2 teatran-tsakafo.
- Aforeto ny amboadia sy ny soavaly amin'ny iray amin'ireo tsangambato fahitsim-bovona, ary milentika mafy mba hanisy tombo-kase.
- Avereno miaraka amin'ny taratasy matevim - bolo hafa . Azo atao ny mangatsiaka na manify ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 6 ora alohan'ny famokarana.
- Ataovy imbetsaka amin'ny tendrontany ny tampon'ny empanadas, ary mibontsina amin'ny tendrony ny zezika.
- Manao tsiranoka 20 minitra, na mandra-pahamamy sy volomparasy.
- Manompoa mafana na any amin'ny faran'ny efitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 255 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 76 mg |
| Sodium | 405 mg |
| gliosida | 17 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 9 g |