Ity dia fomba haingana sy mora ahafahana manamboatra ny basenan'ny gilasy. Ireo kebabs kely trondro kely dia miasa tsara amin'ny làlambe na ny loko.
Inona no ilainao?
- 1 500 p
- Ho an'ny Marinad:
- 1/4 kaopy (60 mL) sotro
- 1/4 kapoaka (60 mL) menaka oliva
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 1 teaspoon (5 mL) maina oregano
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) sira
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) mainty mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty fitaratra misy fitaratra na plastika, dia mampifangaro marinadinina.
- Hetezo ny basin-dranomasina ho 1-inch cubes ary ampio amin'ny marinade. Mofomamy miaraka amin'ny plastika ary atsipazo ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny adiny iray.
- Atsofohy ny hafanana ho an'ny hafanana avo.
- Esory ny trondro avy amin'ny vilia, manamboatra marinade.
- Bibilao matevina amin'ny kiraro. Raha mampiasa bamboo ianao, dia ataovy azo antoka fa efa nisotro rano izy ireo, fara fahakeliny, alohan'ny hanesorana trondro.
- Apetra amin'ny gilasy ary mahandro mandritra ny 7-8 minitra, mandondom-baravarana matetika miaraka amin'ny marinade mandritra ny 3-4 minitra hanina.
- Raha vao mahatratra 145 degrees F. ny trondro, dia esory avy ao amin'ny giro ary manompoa avy hatrany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 341 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 70 mg |
| Sodium | 413 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 34 g |