Ity tsiro matevina ity miaraka amin'ny tsindrin-tsakazo sy tsimok'aretina dia fomba tsotra, mamy sy malefaka ahafahana manondraka singa sy trondro hafa. Manompoa vary sy tsiroaroa tsotra - salady voatabia voatabia , karazan -tsakafo mani-mofomamy iray, antontam -bokatra manitra manitra - ho sakafo matsiro mahasalama
Inona no ilainao?
- 2 lb. petrole tokana tsotra na trondro fotsy somary marefo
- 1 bunch mint
- 1 2-inch masom-bibikely, nopetahany ary nopetahany
- 1 tbsp. legioma na kanola
- 1/2 tsp. sira
- 1/4 tsp. dipoavatra mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Omano oven to 375 ° F. Esory ny trondro ary aza maina. Apetraho eo amin'ny kitay vita amin'ny pensée ny fanenitra. Ireo kofehy dia afaka miara-milentika raha toa ka tsy misy faritra mihoatran'ny lanjany roa.
- Volo fotsy, zana-doko, menaka, sira, ary dipoavatra ao anaty blender mandra-pamoloana pasteur - azonao atao ny manampy ampiana ranomandry na rano roa mba hahatonga izany, fa mitandrema kely.
- Atsofohy eny amin'ny trondro ny mint-ginger. Mialà sasatra mandra-pahatonga ilay trondro ka manjavona mora eny amin'ny foibe, 15 minitra eo ho eo. Manompoa milomano.
Manaova fandefasana 4.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 93 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 305 mg |
| gliosida | 5 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |