Manaova tsotra, mora (ary vegan !) Voankazo iray feno voankazo farafara voamadinika mampiasa lafarina lafarina, leviora, sira, rano ary zavamaniry. Mba hitazonana azy ho tena vegan, aoka ho azo antoka fa mampiasa siramamy ho an'ny tantely ianao, indrindra raha mofomamy amin'ny vegan hafa ianao, tahaka ny vegans vitsivitsy miala amin'ny tantely.
Tsy azonao antoka hoe inona no tokony hapetrakao eo amin'ny pizza anao manontolo, na miezaka mitady zavatra kely fotsiny? Ireto misy pizza misy pizza sy pizza mahavariana vitsivitsy: hevitra 13 pika (vegan!) Pizza
Ity dia pizza tsotra sy tsotra homemade tsakoina, amin'ny fampiasana afa-tsy zavatra vitsivitsy tsotra isan'andro izay mety ho azonao any an-trano. Io karazan-tsakafo voatokana io dia vokatry ny Conseil Food Wheat.
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 varimbazaha iray manontolo
- 1 dipoavatra mandeha maina (na yeven instant)
- 3/4 tsp. sira
- 1 tavoahangy mafana
- 1 Tbsp. menaka zavamaniry
- 1 Tbsp. tantely (na mampiasa siramamy tsy tapaka mba hitazomana azy manontolo)
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany aloha, azera ny oven amin'ny 425 F.
- Hanomana kisary pizza ianao, manosika moramora ny lafarinina varimbazaha iray manontolo, ary sotro kely avy eo amin'ny kaopy matevina ary manaloka izany mba hahazoana mari-pototra.
- Ao anaty fitahirizana lehibe iray dia amboary ny lafarinina varimbazaha iraisana miaraka amin'ny masirasira maina sy sira.
- Mafana ao anaty rano, menaka sy tantely na siramamy mafana (fa tsy mandoaka!). Ataovy matanjaka be ny tananao mandra-pahavitan'ny ingredients rehetra (tokony ho 3 minitra fara-fahakeliny izany).
- Apetraho amin'ny kofehy vita amin'ny plastika ny kobanao ary avelao ny habeny tianao (farafaharatsiny 5 ka hatramin'ny 10 minitra).
- Apetraho amin'ny kobam-bary 15 x 10 x 1-in-droa ny kôlao na panasam-paty 12 ka hatramin'ny 14-inch.
- Soraty tsara ny koba mba ahafahany manarona tanteraka ny tendrony ary manangana ny andaniny mba hanamboarana sisintany iray izay hanjary sisintany.
- Ampio salady pizza amin'ny safidinao sy ny pizza tianao indrindra. Ho an'ny tranga tena izy sy zavatra hafa kely, andramo ity saosy pizza fotsy voatokana ity .
- Atero ny pizza ao an-trano ao amin'ny fantsonanao alohan'ny 15 na 20 minitra na mandra-pahavaratra ny crème ary vita ny fofona.
Fomba fanovàna: Mampiasà lafarinina fivalozana efa-tapaka sy antsasak'adiny farafahakeliny, raha tianao ny mahandro miaraka amin'ny lafarinina varimbazaha iray manontolo, nefa te hampihena azy kely. Afaka mampiasa lafarinina lafarinina koa ianao raha misy tanana.
Fanampiana : Manome tolotra 8 (karazana pizza iray, voasokitra ho 8)
Kaloria / Fanompoam-pivavahana: 146 calories / sombin-tsavoka fotsiny
Ny karazan-tsakafo iray dia manome kely fotsiny: 146 kilaometatra, proteinina 5 g, carbohydrates 27 g, 4 g fibre, 2 g fat (0 g saturation), 0 mg cholesterol, 37 mg folates, 2 mg vy and 219 mg sodium .
Sakafo maivana vita amin'ny poti-tsakafo hafa: Ny tsena efa nividianana na efa namboarina dia matetika tsara, fa tsy misy toy ny pizza ao an-trano misy kafe mba hanampiana io pizza manokana io ho an'ny pizza-na pizza mahazatra. Ho an'ny zavatra hafa kely, andramo ity karazan-tsakafo voankazo mahasalama vegan ity.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1012 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,757 mg |
| gliosida | 188 g |
| Fiovan'ny diabeta | 28 g |
| proteinina | 35 g |